孕妇调节情绪的方式包括做深呼吸、按摩等，不仅有助于孕妇保持身心健康，也有助于维护良好的家庭关系。

1、做深呼吸：深呼吸是一种有效的调节情绪的方法，可以帮助孕妇缓解紧张、焦虑等不良情绪。具体操作是孕妇闭上眼睛，用鼻子深吸一口气，然后缓慢地呼出来，重复几次。这种做法可以帮助孕妇放松身体，减轻心理压力，同时也有助于改善睡眠质量。

2、按摩：按摩可以帮助孕妇缓解身体疲劳和紧张情绪。背部按摩可以缓解孕妇背部的僵硬和不适感，足部按摩则可以促进血液循环，缓解脚部疲劳和减轻头痛等问题。按摩可以让孕妇感到放松和舒适，从而有助于缓解不良情绪。

参考资料：冯若编,孕产妇全程保健全书超值白金版,云南人民出版社,[R].2012.05P155