哪些活动有助于延缓记忆减退?

2014-02-08 14:00阅读:60670

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  以下活动有助于延缓老年人记忆减退:

  1、有氧运动:锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。
  2、勤用脑:玩游戏是一种比较好的办法,游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复;学习新知识、阅读等。
  3、参加社区的集体活动:跳舞、打球等适当的社交活动有助于减少焦虑及抑郁的发病。
  4、放松:道格拉斯医院的研究人员发现,血液中含有很高水平的应
  激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小,在记忆测试中表现得也最 差。因此,减少压力也能够延缓记忆力减退。
  5、音乐治疗:实验证明一些动听的音乐能刺激大脑适当的兴奋,让患者放松,能起到心理安抚和缓解焦虑的作用,也能延缓记忆力下降。

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白内障在一定的程度上,是可以延缓它的发展的,虽然并不能完全的阻止和预防,因为白内障首先它是跟年龄有关,我们既然不能阻挡一个人慢慢变老,所以我们就不可能彻底的让白内障不发展。哪些因素对延缓白内障发展有好处呢?第一个,就是减少有害光线的刺激,所以如果是在户外工作的特别多,建议佩戴可以滤掉紫外线的浅茶色的墨镜,这样比较好。第二个,就是饮食。如果平时高脂饮食、高热量饮食特别多,建议适当地多吃一些还原类的物质,而不是这些氧化类的物质。什么是还原类的物质呢?新鲜的蔬菜、绿叶蔬菜,这里面的维生素C特别多,还有就是绿茶,绿茶也可以保护我们的眼睛。第三个,就是可以适当的使用一些点眼的眼药水,像谷胱甘肽滴眼液,这些在一定的程度上可以让白内障发展的更慢一些。但是千万不要迷信这些药物,或者去迷信一些其它的保守治疗,像针灸这些,因为这些药物长期使用了很久之后,也可以有它的副作用,像干眼症等等。因为眼药水里头也有防腐剂,所以适当的使用,点两三个月之后,观察就可以了,不要过分的去依赖,去完全迷信这些,这些因素只能让我们的白内障发展的稍微慢一些。但是一旦真得了白内障,也别害怕,该做手术就做手术。用来延缓白内障发展的眼药水,建议最好也是在医生的嘱托之下,正确的使用。如果只是去药店自己随便买来,有可能因为这些药水里头的防腐剂点的时间太长了,导致眼表也出现毒性反应,或者干眼症,而这些是我们所不希望发生的。

语音时长02:43''

陶勇首都医科大学附属北京朝阳医院

2017/07/10收听(65554)

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