如何使心脏更健康?

2012-04-12 20:38阅读:

手机浏览

  建议大家注意事项可包括:

  控制体重

  研究表明:体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

  戒烟

  烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30―49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

  戒酒

  美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。

  改善生活环境

  污染严重及噪音强度较大的地方,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。

  避免拥挤

  避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病,还是冠心病、风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。

  合理饮食

  应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关,所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。

  适量运动

  积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则。

  规律生活

  养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。

分享:

30477

相关推荐

如何走路更健康?

  步行对大多数人来说,都是绝好的锻炼方法。只要方法对了,每天进行适量的步行运动对身体健康是有益的。那么,我们要怎样正确走路锻炼呢?

任志勇汾阳市中医院

2018/04/12阅读(96048)

怎么吃肉更健康?

家家户户的年夜饭都是一年最丰盛的一餐,少不了几个“硬菜”。阖家团圆的日子,无肉不欢,但是,在这里先给大家列出一些吃肉的...

王清贤唐山市中医医院

2018/03/14阅读(98466)

日常如何饮食才更健康呢

随着大家对于自身营养关注的不断提升,营养科的门诊量和咨询量也在日益增加。尤其是在义诊的时候,很多人喜欢到营养科来咨询一下自己的日常饮食,怎么吃更合理,怎...

魏帼北京中医药大学东方医院

2015/11/30阅读(20937)

认识核医学让生命更健康

  走进医院,大家都知道内科、外科,也会知道检验科、放射科等,但一说起核医学科,可能很多人没有听说过。其实,核医学已有100多年的历史了。

...

周国胜焦作市第二人民医院

2011/03/24阅读(86572)

让倒走成为更健康的运动

倒走又叫倒退走、退步走,是一种反序运动的健身锻炼方法。国外相关的研究表明:在同等条件下,相对于前向行走,倒走对人体的摄氧量、能量消耗和心率等方面的影响更...

沙蕉太仓市第一人民医院

2014/09/14阅读(20097)

脑出血,术后这样更健康!

脑出血是神经外科的常见急症,多数情况下由高血压引起,少数情况也可由颅内动脉瘤、动静脉畸形、脑血管淀粉样变以及肿瘤引起。对于手术治疗后的患者,出院后要注意...

刘佰运北京天坛医院

2017/06/20阅读(93091)

素食为什么能让人更健康?

素食文化,正在全世界兴起。吃素食有什么好处呢?诸葛长青一句话揭开素食让人健康的秘密:人体适合碱性环境,素食是碱性,肉类是酸性,只有多吃碱性人才会更健康。...

王清贤唐山市中医医院

2017/04/24阅读(92590)

宝宝当“赤脚大仙”更健康

  一、宝宝光脚丫的益处

  1、益智

赤脚锻炼的最大贡献在...

郑玉巧中国人民解放军火箭军总医院

2017/04/14阅读(55181)

晚餐如何吃更健康合理?

晚餐的作用,四分之一是维持生命。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一...

姜华龙东莞东华医院

2017/09/12阅读(47008)

性生活频率多少更健康?

临床上常遇到这样的问题:新婚期的男性通常会抱怨妻子有点性冷淡,而多数年轻的妻子则认为男性过于热衷于性爱;相反,三四十岁的女性往往比同龄的男性更渴望性爱,...

宋竖旗中国中医科学院广安门医院南区

2015/10/22阅读(42207)

如何让宝宝的口腔更健康?

牙齿的保健基础要从儿童打起,而儿童牙病却常常影响儿童健康,据最新数据显示,有八成的儿童是龋齿患者,其中七成有多项口腔疾病。为何儿童口腔疾病如此高发?父母...

郑玉巧中国人民解放军火箭军总医院

2017/06/19阅读(59579)

到底哪种睡姿更健康?

每个人的一生时间,平均有1/3都是在睡眠中度过的。良好的睡姿可以消除疲劳、康复机体、增强免疫力……如果入睡姿势不对,对身体健康的危害可是很大哦!

...

任志勇汾阳市中医院

2018/05/22阅读(20882)

性生活频率多少更健康?

临床上常遇到这样的问题:新婚期的男性通常会抱怨妻子有点性冷淡,而多数年轻的妻子则认为男性过于热衷于性爱;相反,三四十岁的女性往往比同龄的男性更渴望性爱,...

宋竖旗中国中医科学院广安门医院

2015/10/22阅读(74524)

老年人,如何让心理更健康

造成老年抑郁有很多原因,比如现在的“空巢”现象,还有退休初期会造成一定的心理落差,进而引发抑郁情绪。除了空巢家庭以外,在抑郁症的老年女性中丧偶的老人占了...

陈桂兵淮安市第三人民医院

2012/08/16阅读(57009)

宝宝如何吃肉更健康?

宝宝多大才可以吃肉,相信这是个让很多年轻妈妈关心和困扰的问题。宝宝辅食问题可是个大事,到适合的月份不给孩子添加辅食,会让孩子营养不均,影响到孩子的发育问...

鲍秀兰北京协和医院

2017/11/20阅读(100363)

康复大讲堂,让您更健康!

现代生活节奏的加快,造成了人们生活方式愈加不规律,加上不正确的姿势、饮食习惯等因素,导致了颈椎病、中风偏瘫...

庄卫生河南省人民医院

2010/11/13阅读(24312)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved