克服肩周炎,锻炼占一半!

2018-06-11 11:53阅读:7811

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  “五十肩”即肩周炎,以肩关节周围的肌肉、腿、韧带、滑囊发炎沾粘。各司其职的十几条肌肉混做一团,分不清你我,肿胀的滑囊等软组织挤压神经血管,使血液循环受阻。代谢产物的堆积刺激和神经受压使患者疼痛难忍,肩部稍动即感觉万箭穿心,本能的将就更加剧了肩关节的肿胀沾粘,使这个全身活动范围最大的关节成了“冻结肩”。

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  肩周炎的病因仍不十分清楚,推测可能与更年期时,内分泌性腺功能下降,也就是中医所讲“天癸绝”有关。气血循环不足,筋失濡养,如有年轻时肩部受伤劳损,再加上肩关节活动减少,不知不觉中肩关节沾在一起。
  肩周炎的治疗应以患者的功能锻炼为主,医生仅以帮助消肿止痛,增大活动范围为主,在病人不忍下手时助其一臂之力。治疗不可“动粗”,避免扩大损伤,以促进炎症吸收为主,更不可用力、麻醉下强力推拿等暴力手段。肩周炎的锻炼应以残酷来形容,必须在不断的克服撕心裂肺般的疼痛中逐渐增大肩关节活动范围,把失地一点点夺回。笔者总结的以四位英雄命名的锻炼方法可助你攻克此“顽敌”。
  第一个是董存瑞炸碉堡,头脑里想着炸碉堡的情形,伤侧上肢以手心朝上手指朝后尽力上举意想向上托举炸药包。
  第二个是罗盛教救小孩,头脑里想着救小孩的姿势,两手以手心朝上手指相对尽力上举,意想向上托举落水小孩。
  第三个是黄继光堵枪眼,眼前浮现出黄继光的形象,两上肢尽力旋后上抬与肩平,然后向前挺胸,意想以前胸堵敌人枪眼。
  第四个是张思德背柴禾,想象他背柴禾的样子,两手置背后尽力向上背,意想往上托住要下落的柴禾捆。
  锻炼的要点是动作以感疼痛为度,不能惧怕疼痛而浅尝辄止。发扬四位英雄的大无畏牺牲精神,一点疼痛又何足惧哉!有四位英雄的气概,小小的“五十肩”有什么克服不了的。

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