最近老是有朋友跟我说，每天都浑身无力、感觉很疲劳、没精神，“医生您见过漏气的气球嘛？我感觉我也一样……”。别担心，咱们今天就来聊聊要怎么应对这个状态。

为什么总是感觉“被掏空”？

很多人总有几个阶段会感觉每天都很累，要么没力气，要么没精神。原因有很多，可能是工作学习的压力大、睡眠不足、饮食不规律等生活习惯造成的。也可能是身体缺乏某些营养素，比如维生素D、B群等。

除了这些生理性的原因，一些慢性疾病如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，也会导致疲劳。

怎样才能恢复活力？

首先可以尝试调整作息，保证每天7-8小时的高质量睡眠，平时尽量不要过度劳累，要劳逸结合。

一日三餐要合理饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，还要多喝水。

可以适当增加运动，从简单的散步开始，慢慢增加运动的强度和时间，不要太勉强自己。

如果这些办法坚持一段时间以后，还是感觉疲劳，那建议你可以去医院检查一下，医生会帮你找出根本原因。如果真的和疾病有关，及时正确的治疗也能帮你找回活力。