鼾声是由口腔后部的软组织振动产生的。尽管常常被认为是微不足道的问题，但打鼾会对他人产生困扰，影响他人的睡眠。很响亮的鼾声，也可能是睡眠唿吸暂停的早期症状。这种情况最常见于儿童和40-60岁的成年人，尤其是男性。

　　软腭的振动，可能由鼻咽部（鼻腔后部与咽部的连接通道）的堵塞或狭窄引起。

　　1、如果你身体超重，可能会使鼻咽部变得不通畅。

　　2、仰卧位睡觉时，鼻咽部更可能会被部分堵塞，因而打鼾会更严重。

　　3、其他引起打鼾的原因，包括软腭的组织松弛或肿胀造成鼻咽部变窄。如饮酒或服用镇静药，可能会导致软腭的松弛。咽部感染或吸烟对软腭的刺激，会引起软腭肿胀。普通感冒引起的鼻腔局部充血，也会引起打鼾。

　　4、有时，解剖结构异常，如鼻中隔偏曲也可伴有打鼾。

　　5、儿童打鼾通常是由于扁桃体和腺样体肥大引起的。

　　如果你有其他症状，如白天嗜睡或注意力不集中，你就应该去就医，以确定你是否患有睡眠唿吸暂停。否则，采取下列的自助措施，可能会使你减轻打鼾。你可以强迫自己变换睡姿，来预防打鼾，比如把一个小东西，如乒乓球缝到睡衣的背部，使仰卧位睡觉变得不舒服。如果你超重，则需要减轻体重。你也应该戒烟、减少饮酒，以及睡前避免服用镇静药物或饮酒。