便秘是现在人最常见的一种疾病，也是一种令人最痛恨，短时间内又无可奈何的疾病。有便秘的人通常是会脸上长痘痘的，这是因为便秘会让一些食物残渣长时间的滞留在体内，这些食物残渣就会在肠道内发酵产生毒素，经过体内循环就会被机体中心吸收，而后发于肌肤，就会产生痘痘。同时这种毒素也会阻碍人体气机，影响人的气血运行，所以长期便秘的人大多面色暗黄。

　　由此可见，便秘对于人体健康的伤害和威胁有多大。便秘不仅仅是会造成人脸部长痘痘，还容易因此诱发身体上的各种疾病，尤其是胃肠功能方面的疾病。一旦有这样的问题，就需要积极的去医院寻求治疗，同时在生活方式上，也是需要加以调理的，尤其是需要注意以下这些方面：

　　一、注意饮食，平时要多食粗粮，尤其是玉米红薯，这两种食物是典型的粗粮，不仅能帮助肠胃蠕动、还能预防糖药病、高血脂高血压、肥胖等疾病。

　　二、多运动，平时要注意多走走，多散散步，这样对于身体健康是比较有利的，这有助于肠道的蠕动帮助排便。

　　三、平时要多喝水，喝足够的水，不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。平时喝水也有讲究，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

　　四、调理肠胃，食用膳食通畅，膳食通畅含有黑豆粉等膳食纤维营养成分，助于肠道运动，调理肠胃，可以让痘痘从内而外调理。

　　五、有条件，最好是练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

　　六、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

　　如果平时能够做到这些，那么便秘解决了，痘痘就会消失了，身体也就健康了。