随着年龄的增长，身体机能的下降，各种疾病也不请自来，尤其是“三高”让人防不胜防。对于高血压、高血脂、高血糖患者而言，更为重要的就是把好饮食关，以避免病程进一步发展。要远离三高就是需要从饮食上想想办法，今天我们就从日常的饮食中，总结了一下，以下这些食物是属于天然的有助于降血压的食物，我们平时可以适当的多吃一些：

　　1、苹果，因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

　　2、茄子，茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

　　3、胡萝卜，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些“垃圾”排出体外。

　　4、洋葱，洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

　　5、毛豆，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

　　6、薏仁，薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用。

　　7、大蒜，大蒜中含有的挥发性辣味素，还可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

　　8、绿豆芽，绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

　　9、芹菜，芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

　　10、黑豆，黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。

　　11、葡萄，葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

　　12、苦瓜，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用。

　　13、韭菜，韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　14、香菇，能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

　　15、燕麦，含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。

　　16、牛奶，含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

　　17、木耳，富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

　　18、玉米，含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　除了这些以外，像菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海带、紫菜、牡蛎、赤小豆等也同样具有降血脂的效果。