大雪天如何安全出行保护脊柱

2019-01-15 11:39阅读:

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  数九寒天下大雪;冬季在大雪的飘洒下正式来临。往年里我只提醒西北地区的脊柱患友注意雪天路滑,出门“摆好正确路姿”以免滑倒加重病情,而今年我的任务更加广泛了——因为南方也下雪啦!成都都能漫天飘雪了,深圳估计也快啦?!开个玩笑别介意!

  南方人北方人都一样;雪天路滑要学会走路,才能保护好我们的脊柱不被“行走姿势”伤到。当然;我这里讲的不一定是摔倒摔伤,更重要的是雪天路滑时的“路姿”损伤膝盖和腰椎甚至脊柱

  挺胸抬头大跨步——雪天行走会摔伤!

  这种专业的军姿式行走就不必要了,踩稳踩实一步,再抬脚迈开第二步;膝盖稍稍弯曲,随时准备应对闪滑;也许紧张的肌肉会让你在长距离雪地行走后第二天疼痛,但是却能保护你的脊柱骨骼不受伤害;

  下雪天,行走需要小心谨慎,以免滑倒,为了预防滑倒摔伤,我们应该做些什么呢?

  积雪松软雪厚的路面更防滑!

  行走野外尽量踩在厚的积雪上,避开浮冰和积水的地方,这样可以加大鞋底和地面的向前摩擦力,降低摔倒的可能性。

  清理干净再进屋

  从户外雪地进入超市、银行等瓷砖地面时,及时清理鞋底积雪,或在门前脚垫上去除干净再迈开大步进入,以免湿滑的冰雪导致扭伤腰椎。

  徒步行走最安全雨雪天尽量少骑电动车和自行车,因为车辆的制动系统路滑失灵,险象丛生,尽量选择步行或者公共交通的方式,减少可能发生的危险。

  看清路况再行动

  由于道路被雪的覆盖,许多危险的地方会被遮住,突然深浅的路面容易闪到腰,所以外出时尽量走人行横道,注意低洼处,避开路边的堆积物、防止被雪中的危险物品绊倒戳伤。

  没有大事要事不出门

  雪天尽量减少户外活动:买菜购物可以一次性多采购一些,不是以赏雪为目的的雪中出行,都请在出行计划中删除吧。中老年人更应注意,可出可不出的事情,不出去,必须出行的,家人陪同。

  当然,如果被冰雪吓到就不敢出门工作,那岂不是东北三省的朋友们都没办法生活啦?!如果必须出门,先选择耐磨性好、防滑、软度好的鞋子,可以有效防滑,如雪地靴、防滑鞋等;上下台阶要掌握好身体重心,以保持身体平衡;步幅要小且保持固定步调,走路速度减缓。伸出双手来保持平衡,当然还要带上手套哦;如果遇到比较滑的地段,可以找一些固定物,用手扶着,增加稳定性,例如上下过街天桥等。

  最后还是那句老话:平时加强锻炼,强壮保护骨骼脊柱的那些肌肉群,遇到紧急突发事件,你一定能化险为夷!

  雪大路滑出门小心哦!

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