如何做一个健康的男人?

2019-04-15 12:02阅读:3846

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  男性,无论在家庭还是社会中都扮演着“支柱”角色,承担着家庭、社会的主要责任。随着当前社会节奏的加快,男性的压力也逐年增加。这种压力不仅体现在身体上,也体现在心理上,不少人因此患上不同程度的生理、心理疾病。

健康的男人

  结合当前社会情况,就如何保证男性健康,提出以下几点建议:

  1、男性健康,首先是心理健康

  心理健康的前提是要有健全人格。人格是人所有稳定的心理特征的总和。当今娱乐圈“小鲜肉”流行,“娘炮”活跃。青少年的追逐对象不再是硬朗做派的成龙、高仓健等,而是涂着厚厚粉底、描着鲜艳眼线、翘着兰花指的阴柔明星,这是不好的现象。男属阳,人格健全的男性应该有硬朗的外表,刚强的气质,果敢的言行。找回男性荷尔蒙,保证男性人格健全,这是男性心理健康的前提。

  心理健康的体现是情绪控制力。情绪在心理健康中起着重要的作用,也是心理健康的外在反映。男性承担着多重角色,控制情绪,不仅可以使自己充满自信和激情,保持乐观与开朗,而且这种积极的情绪具有感染力,可以影响身边的朋友、同事等,让他们在面对困境时可以对生活充满希望。反过来说,如果对情绪缺乏控制能力,那生活将会陷入经常性的烦躁、焦虑、抑郁、嫉妒等。这种不良的情绪会导致多种身心疾病,并对他人的生活形成负面影响。

  2、健康男性应具备良好的社会适应能力

  近年来,报纸、新闻媒体频繁登出“某某高校博士自杀”、“某某公司员工因不堪压力跳楼自杀”、“某艾滋病患者报复社会”等等诸如此类的消息。每闻及此,笔者都不禁惋惜。其实此类新闻背后反映出来的是,学业、职场等压力下,人们社会适应能力的低下。为此,我们不得不强调社会适应能力的培养和锻炼,尤其是在家庭和社会中承担责任更多的男性,更应注重训练对社会环境的适应能力。社会适应能力其实就是抗压能力。

  如何形成对社会环境变化的适应能力,一方面,需要男性在挫折、压力前要选择勇敢面对,而不是畏惧逃避。我们要明白,每个人的求学之路都是充满坎坷的,每个人的职场工作都不会是一帆风顺的,每个人的婚姻或多或少都会磕磕绊绊……男人应该正视学习、工作、婚姻中的各种挫折和磨难,首先要选择接受这一切的不顺心,要有解决问题的自信,积极寻找解决方案,改变目前生活状态。

  另一方面,还要求男性有良好的人际交往能力。人类是群居动物,人生活在由他人构成的社会中,就像鱼生活在水中一样,离开了他人,离开他人的帮助,人将无法生存。所以在挫折、困难面前,自己解决不了的,要学会与朋友沟通寻求帮助。有时即使得不到帮助,能把困难说出来本身就是一种缓解压力的有效方式,不至于钻入“牛角尖”。如此向阳而生,善于从生活的夹缝中寻找适合自己成长的环境,最终才会披荆斩棘,获得属于自己的成功。

  3、健康男性应具备责任感及社会公德

  社会中每个成员都有自己应当承担的责任。责任感的形成也标志着一个男人的成熟,健康男性都应当具备责任感。由于男性在社会、家庭之中扮演着不同角色,所以男性的责任也是多重的。

  首先,要对自己负责,了解自己并尊重自己。这其中包括对感情,对理想等。男性要有自己的理想和抱负,在实现它们的途中,学会克制冲动,抵制诱惑也是责任感的体现。其次,是对他人负责,包括对父母尽孝、对妻子呵护、对后代关爱。最后,对社会负责。当今社会形态下,男人占据着社会中的主动地位,这就决定了男性相对于女性要承担更多的社会责任,社会需要时,要有“铁肩担道义”的准备,要有社会公德心。

  换个角度,责任的履行依赖男性的辛勤劳动,无论是在事业、家庭还是社会中。达芬奇曾说:“劳动一日,方得一夜安寝;勤劳一生,可得幸福长眠。”可见,劳动对于一个人价值体现的重要性。所以男性应该不辞劳作,积极履行家庭、社会所赋予自身的责任。

  4、养成健康的生活方式

  以上主要讲的是心理健康方面,那么如何保证男性的身体健康,笔者认为应该养成健康的生活方式,由此提出了男性健康生活“五要素”,具体包括以下几个方面:

  (1)天人合一(顺应四时,法于阴阳,规避毒气);

  (2)饮食有节(结构合理,定时适量,温热适宜);

  (3)起居有常(科学睡眠,劳逸结合,生活规律);

  (4)运动适度(积极运动,因人而异,持之以恒);

  (5)管理情绪(平和心态,良好情趣,远离陋习)。

  健康是一种习惯,行为干预在生活方式病中的预防和治疗作用逐渐被大量研究所证实。做到文中所述这些,确保男性心理健康,结合良好的行为干预,可以养成一个健康的生活习惯,不但可能长寿,而且能具备较高的生活质量。

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