怀孕长胖，是每个准妈妈不可言说的痛；而比长胖更可怕的就是孕期水肿了，整个人“胖”了好几圈不说，对准妈妈和宝宝的身体健康都有影响。

　　什么是孕期水肿？

　　孕期水肿是指准妈妈在怀孕期间发生的水肿，可分为生理性和病理性两种。

　　怀孕中后期绝大多数准妈妈会出现水肿，这些多数属于生理性水肿，等到生完宝宝后水肿会自动消退。生理性水肿对准妈妈的健康及宝宝的发育影响不是很大，所以不必进行特殊治疗。

　　但有少数准妈妈属于病理性水肿，会直接影响宝宝发育和准妈妈的健康，必须及时鉴别和处理，必要时还需终止妊娠。

　　水肿最初的表现为体重异常增加（即隐性水肿），每周体重增加超过0.5kg，或者出现凹陷性水肿，一般由脚踝部位开始，逐渐延伸到小腿、大腿、外阴部、腹部，按压则会出现凹陷。

　　水肿一般分为四级，用“+”表示：

　　“+”水肿局限于脚踝部位和小腿；

　　“++”水肿延及大腿；

　　“+++”水肿延及外阴和腹部；

　　“++++”全身水肿或伴腹水。

　　孕期水肿应该怎么办？

　　选择相对宽松舒适的衣物：准妈妈应该尽量避免穿紧身的衣物，容易导致血液不顺畅，从而出现身体浮肿的情况。冬天的话，可以穿弹性好且保暖效果好的打底裤，无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在。

　　适当抬高双腿：轻微水肿的话，睡觉前可以把双腿抬高15度左右，或者在双腿下垫上抱枕，这样有利于水肿的自然消退。坐着的时候，不要跷二郎腿，工作的时候可以在脚下垫个小板凳，经常活动一下腿部。

　　改变日常生活习惯、调整作息：每天要保证有充足的睡眠时间，不能过于紧张和劳累。建议午后休息一会儿，每晚睡9个小时左右。休息时建议左侧躺，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也有利于减少心脏的压力，但睡眠时还是可以变换睡姿的。

　　避免长时间坐着或站立：长时间坐着或者站立，腿部血液不循环，尤其容易出现水肿的情况。要工作的孕妈，更应该避免长时间站立或者坐着，每半个小时最好活动一下。另外，准妈妈穿的鞋子也要合适。?

　　适当调整饮食习惯：怀孕后，准妈妈要注意自己的饮食。发生水肿时，要尽量吃清淡点的食物，不要吃过咸的食物，以防水肿加重。另外，平时也可以准备一些营养健康的小零食，少吃一些不健康的垃圾食品。

　　适当的运动：比如瑜伽和游泳（需要专业老师指导）、散步等都有利于改善水肿的情况；适当的按摩也可舒缓水肿。如果准妈妈肚子太大不方便按摩，可以请老公代劳。按摩时可以从下往上按，增进血液循环。按摩的力道要适当控制，以舒服为主。

　　病理性水肿，除了水肿问题以外，通常会合并其它症状，例如：高血压、视力模糊、头痛、蛋白尿等，必须与医师讨论并进行治疗，除外妊娠期高血压或肾病的可能，否则会危及孕妇与胎儿的健康，延误治疗。