高龄孕妇如何预防高血压

2019-05-15 11:38阅读:504

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  对于高龄的产妇,如果想要更好的预防孕期高血压的话,那么首先一定要注意控制体重,以及在饮食方面要多加注意。随着怀孕月份的增大,相对患者的心脏负荷就会加重,患者可能会出现血压升高,呼吸困难或是心力衰竭的症状。体重往往与血压是成正比的,控制好体重这是预防高血压的关键,千万不要在短期内增重,过多合理的营养搭配,既不会导致营养不良,又不会使孕妇增重过多。
  建议患者平日里要注意低盐低脂的饮食,规律作息,避免劳累熬夜,每日将食盐的摄入总量控制在六克以下,可以适当的进行运动,比如说可以慢走。对于高胆固醇,高热量的食物,尽量少吃或者是不吃。多吃新鲜的瓜果蔬菜,不但可以补充丰富的钾、镁元素以及叶酸,有助于降低血压同时还不易增重。除了以上注意事项之外,建议患者还要注意优质蛋白饮食以及加强营养,预防贫血。营养缺乏,低白蛋白血症,严重的贫血,这是导致妊娠高血压的主要因素。
  要注意定期进行产检,平日里要注意勤量血压和心率,有助于及早发现高血压的异常情况。还要注意检查尿常规,以便及早的发现患者是否存在蛋白尿。平日里一定要注意保持心情愉悦,过于紧张焦虑以及精神压力大,这些都可能引发血压升高。每日要保证有充足睡眠的时间,这样才可以更好的预防妊娠高血压。

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如何预防高血压?

高血压病是一种与生活方式密切相关的疾病,改变自身的不良生活习惯,采用健康的生活方式,可以有效地预防高血压的发生。第一就是定期测量血压,定期测量血压是早期发现高血压的有效办法,特别是对于有高血压家族史的病人。没有高血压家族史的病人从40岁起应该定期的测量血压,每年至少测量2到3次,如果出现了一些头晕、头痛等症状的话,应该及时测量血压。第二点是限盐。盐的摄入量是跟高血压的发生率呈正相关的,世界卫生组织规定,每人每天的食盐摄入量应当不超过六克,这样对于预防高血压是有良好作用。第三点就是戒烟限酒。长期的大量吸烟会使小动脉收缩,久而久之动脉的弹性变硬、管腔变窄,会形成持久性的高血压,酒精是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手,一定要限酒。第四点就是减重,肥胖会导致心脏的负荷的增加,导致心脏肥大动脉硬化,容易发生高血压和脑溢血的。第五点就是适量的运动。缺乏体育锻炼,容易使脂肪堆积、体重增加、血压增高。第六点就是避免精神过度的紧张,因为高血压是一种身心疾病,任何的精神刺激都能够使血压增高。合理地安排生活,劳逸结合,维持心理平衡,避免各种不良的刺激,放松心情,这样可以有效地预防高血压的发生。第七点就是饮食应当清淡,食物要多样化,保证蛋白质的摄入,多吃一些水果蔬菜。第八点就是合理休息,保持大便的通畅。第九点就是增加钾和钙的摄入量,可以预防高血压等心血管疾病的发生。

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