动起来,长高不是梦

2019-02-02 14:05阅读:387

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  一日之计在于晨,一年之计在于春,春天到了,万物生长,孩子也进入了身体的快速生长期。一年中的3~5月是儿童生长速度最快的时间,家长们如果抓住了这个有利时机,就可能达到事半功倍的效果。那么想让孩子长高,除了药物治疗外,生活中还有哪些简单易行的秘诀呢?
  我们首先谈谈运动对长高的影响。运动不仅能强身健体、愉悦身心,还能够刺激生长激素的分泌,促进孩子身高增长。而缺乏运动的孩子,容易出现超重或肥胖。这些都是早发育的风险因素,从而导致孩子剩余的生长空间减少。
  那是不是所有的运动都是有利于孩子长高的呢?一般来说,推荐进行的运动有:
  1、弹跳运动:如跳绳、跳高、跑步等,可以刺激四肢长骨的软骨板快速增殖;
  2、伸展运动:如单杠引体向上、健身操等,有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸;
  3、全身性运动:如篮球、排球、游泳等,有利于生长激素的分泌和增加食欲。
  我们不推荐选择如马拉松跑、摔跤、举重等负重运动以及压缩性运动。在以上介绍的运动方式中,跳绳最为方便易学,被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。
  研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比同龄不跳绳的孩子身高增加1.5cm,跳绳时跳的越高越好。同时,跳绳是一项非常耗能的有氧运动,对于超重的儿童而言,跳绳是最简单、最实用、最经济的燃脂运动。为避免关节震动过大,可选择在草坪、塑胶跑道的场地较好,最好不要在硬水泥地上跳绳。
  那是不是运动的时间越长越好呢?不同年龄的孩子运动时间也应该有所不同。三岁以下的孩子,十来分钟也就足够了,再大点的孩子集中运动时间也最好不要超过1个小时。
  因此,想要孩子长得高,就需要加强锻炼,不然,即使遗传、营养都达标了,也会有所欠缺。我们都知道运动的重要性,但是很多人没有掌握技巧,以上为大家介绍了“动起来”助成长的技巧,希望给大家带来帮助!

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