完美主义与强迫症

2019-07-02 11:05阅读:9840

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  一、“强迫者”身上的“完美主义”

  一提到完美主义,一般人想到的是追求完美、吹毛求疵。完美主义怎么会与强迫有关呢?

  其实,完美主义很多时候都是与强迫相生相伴。在强迫者身上,能经常看到完美主义的痕迹。比如说强迫行为中的反复洗手,其实就是本人希望洗得极其干净、极其完美,这正是一种完美主义的表现。再比如,现实生活中有这样一种人,他们有一种严重的“完美主义”倾向,就是不管做什么事,必须让别人都按自己的思路走。自己认为那样做才完美,而别人必须按自己想好的那样去做。这其实是一种强迫行为的表现,显然这种“完美主义”也会给工作、生活带来很多麻烦。

  二、减压有助于避免消极的完美主义

  完美主义者都有偏执、较真、焦虑等表现。我们也注意到,完美主义是与压力、情绪有一定关联的。压力大、情绪不良,就容易出现过分追求完美的情形;反之,当压力减轻、情绪良好时候,就不在意那么多细节。因此,这提示,我们要注意缓解生活中的压力,善于调节情绪,那样,完美主义就不至于成为一个困扰。

  三、特别提醒:缺憾是一种生活的现状

  想一想,即使自己做得非常完美了,又能是什么结果呢?想一想达到完美的那种状态,难到真的有那么美好吗?其实,“不足”是我们生活中的一种现状,是真实的、触手可及的。同时,完美也不是尽善尽美的。即使某件事情达到了完美的状态,还有很多(甚至是更重要的)事情永远不可能达到完美。因此,缺憾是一种生活的现状,是不以人意志为转移而客观存在的。我们应该接受这种现状,而不去刻意追求完美,否则可能导致生活得太累,那样反而让自己感到不快乐,得不偿失。

  四、怎么医治“心病”导致的完美主义

  当完美主义严重影响到正常生活时(按专业的说法,就是“个体的社会功能受到了影响”),就要警惕是不是有更严重的心理疾病。可以到正规的心理卫生、精神卫生诊疗机构,做心理咨询,让医生检查一下是否存在强迫症等更严重的疾病。

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语音时长02:52''

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