正常的男子具有生育能力的男子，一般在射精的一个小时之内活力精子大约是有70%左右，一到低于50%就属于异常情况，在医学上叫做精子活力低下。
　　1、有每天有一个良好的饮食习惯，注意均衡营养，特别是吃一些水果，蔬菜，鱼类和肉类对于增强精子的质量都有很大的益处。特别是吃一些含锌量较高的食品更能增强精子的质量。
　　2、一定要戒烟戒酒，吸烟有害健康也有害于精子。有很多人都受到吸烟的影响而出现了不孕不育。
　　3、适当的运动可以改善自己身体的综合表现，在无形之中就可以增加精子的活跃程度，不过一定要避免长时间的骑车，或者是过于激烈的运动，可以适当的跑步，游泳，提高身体的素质。
　　最后作息要规律，在身体疲惫，易怒和内分泌失调的情况下都有可能导致性功能及精子质量低下，只有夫妻双方都能更好的调理自己的身体，才能够使。金子的成活率提高很多。