说梦话是指在睡眠过程中出现说话的现象，有的人可能是简单的说几句话，有人会有唱歌、喊叫等表现，这些均为睡眠过程中可能出现的正常情况，是正常生理现象，但如果经常出现说梦话并引起睡眠质量下降，就需要引起重视并处理了。说梦话是出现在做梦期间的，梦话的内容将与梦境相关，造成说梦话的常见原因有以下几个方面：
1、心理因素：常言道“日有所思，夜有所梦”，如果长期专注于一件事情将会导致精神紧张，工作或者生活压力大也将造成焦虑、抑郁等，这样的状态下说梦话的可能性会很大；
2、生理因素：睡前过饱或过饿，饮用咖啡、茶或功能性饮料，睡前大量运动和活动，处于混乱或光线较亮的环境中，这些都将造成大脑长期处于亢奋状态，大脑皮层中的脑细胞不能得到有效的抑制，引起睡眠过程中思绪起伏，造成多梦及梦呓；
3、躯体因素：有些人说梦话与神经衰弱有关，梦是潜意识的反应表达，在现实中人类的有些冲动和本能会被压抑，但在梦中会逐渐释放出来。
总之，说梦话是一种由多种因素影响的生理现象，正常的偶尔说梦话不要担心，恰好是将白天的情绪在梦中表达出来，要调整好心态，正确对待说梦话。
