孕妇可以适量食用木耳。中医学认为，木耳味甘、性平，归胃、大肠经，而且含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维等营养成分，具有滋肾养胃、益气强身等功效，可以降血脂、软化血管，适宜各类人群食用。孕妇适量吃木耳的好处具体有以下几点：

　　1、缓解孕期便秘：木耳中所含的胶质成分具有较强的吸附作用，可以将人体消化系统中的废物吸附后排出体外，具有清胃涤肠的功效，可以促进孕妇身体新陈代谢，并有明显的润滑肠道作用，防治便秘；

　　2、美容养颜：木耳中的铁元素含量较为丰富，孕妇适量食用木耳，可以使肌肤富有光泽，具有美容养颜的功效。中医学认为，黑色食物入肾，肾其华在发，经常食用木耳可以补益肾脏，同时令头发黑亮，还可预防缺铁性贫血；

　　3、预防心血管疾病：现代科学研究发现，木耳具有阻止血液中胆固醇沉积与凝结作用，孕妇适量食用木耳，有助于降低心血管疾病的发病率。