减肥期间为什么建议吃清淡的?

2019-06-04 14:18阅读:176

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  减肥的时候最重要的就是控制摄入的热量,因为减肥本来就是一个消耗身体里多余能量的过程,只有让摄入的能量小于消耗的能量,不足的部分通过分解脂肪来提供,这样才能达到减脂的效果。
  所以在减肥期间,大部人都有控制自己饮食的意识(虽然不一定能控制好),但是这对减肥来说并不够。减肥的时候,我们除了要有意识的控制好饮食量,还应该尽量避免吃那些口味过重的食物,比如那些过咸的食物。
  高盐的饮食能促进胰岛素分泌,降低血糖水平,这会使身体错误的认为目前的糖分储备不足,增加进食量,而这些过量摄入的食物分解出来的糖分就都会转换成脂肪储存在体内,让自己变得更胖。
  同时,盐分摄入过多还会导致体内聚集大量的钠离子,锁住身体的水分,使身体形成水肿型肥胖,增加心脏、肾等器官的负担,对身体有很大的危害。
  不论是减肥与否,都应该尽量做到饮食清淡,一方面可以防止肥胖,另一方面也可以防止高血压等相关疾病。但也不是说就不能吃盐了,电解质平衡是维持我们身体正常运转的一个重要指标,如果体内盐分不足,则有可能出现眩晕、心跳加速、肌肉痉挛、视力模糊等现象。一般情况下,我们每天摄入的盐分可以控制在6克左右,这样既能保证体内盐分充足,又能兼顾减肥时清淡口味的需要。

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