围绝经期包括绝经过渡期至绝经后一年，从这一时期开始，妇女的卵巢功能开始衰竭，逐渐失去生育能力，同时身体上会出现一系列变化。一般根据发生年龄及临床表现即可判断是否处于围绝经期。

　　一、围绝经期的判断方法

　　1、根据发生年龄判断

　　围绝经期是指卵巢功能开始减退到绝经后一年之间大约持续3-5年的阶段，通常出现在45-48岁出现。

　　2、根据临床表现判断

　　（1）月经：表现为月经紊乱、经期延长、经量增多等；

　　（2）血管：主要表现为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状；

　　（3）皮肤：胶原蛋白流失加快，皮肤皱纹加深，皮肤更脆弱；

　　（4）情绪变化：情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦等；

　　（5）骨骼关节：腰酸背痛、关节疼痛，易出现骨质疏松。

　　一般女性在45-48岁出现上述症状表现，可考虑其已经处于围绝经期。

　　二、围绝经期女性的保健方法

　　1、定期体检：建议重点筛查宫颈癌、乳腺癌，定期测骨密度；

　　2、体重管理：保持合理的体重，超重者体重减轻5%-10%，能改善不适症状；

　　3、饮食调摄：低热量、低脂、低盐、低糖饮食，避免烟酒、咖啡、浓茶等；

　　4、适当运动：每天累积6000步以上的身体活动，运动时心率达150次/分；

　　5、调整心态：可通过听音乐、游玩等方法转移负面情绪，保持心情愉悦。