打呼噜也被称为打鼾,是机体睡眠时存在的一种普遍现象。机体打呼噜通常是由于不良的睡眠习惯、身体肥胖、心血管疾病等造成的,建议可以采取以下几种方法进行缓解。
形成良好的睡眠习惯:在睡觉前建议做一些温和的运动,避免做一些剧烈的运动,因为剧烈运动会让机体的神经一直处于激动的状态,睡觉时也不会放松。所以会出现打呼噜的现象。建议在睡觉之前喝一杯温热牛奶;而且不良的睡觉姿势也会导致患者出现打呼噜的症状,建议患者采取侧卧位姿势睡觉,因为侧卧位不会将气管进行堵塞。
减肥:肥胖患者在睡觉时很容易出现打呼噜的症状。因为鼻内鼻腔咽腔肉比正常人肥厚,容易将气管道造成堵塞。
治疗原发疾病:如果机体在睡觉时出现打呼噜,是由于血压过高,高血脂神经系统疾病等造成的,建议先治疗原发病,然后打呼噜的症状会明显缓解。
通常机体出现打呼噜时,先考虑是否有其他疾病,然后再养成一个良好的睡眠习惯,打呼噜的症状会得到明显的一定程度缓解。