跑步能降高血压吗?

2019-10-12 11:40阅读:441

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  老李患有高血压十多年了,平时都特别小心饮食与活动量,最近听说有个什么马拉松活动,老李也想参加,但是一想到自己血压高,不知道是否能可以参加马拉松,便在网上查询自己是否可以参加,但一天下来,却没有得到统一的答案,有的人说可以,有的人说不可以,老李也迷惑了,以前经常听人说,高血压应该多进行体育锻炼,为什么现在自己想参加马拉松,却有医生不同意呢?
  这个问题确实很典型,很多涉及疾病的问题都不是绝对,运动确实有助于血压的降低,但这个运动必须有度,也就是说并不是所有的运动都适合高血压患者的,这样答案其实就显而易见了:“老李不能参加马拉松,但跑步确实可以帮助患者控制血压。”
  跑步之所以能防治高血压,是因为跑步能缓解人的心理压力、可以使血液循环加快回流增加、扩张血管使其受到的压力减小、大量排出汗液血液总量减少。
  在高血压的治疗措施中,合理运动对降低血压是非常有效的方法之一,但马拉松却是一种挑战人类极限的剧烈运动,患有高血压患者是不能参加马拉松活动的,高血压患者可以选择低强度的运动,比如:可以选择慢跑、散步,尽量不要快跑,跑步的时间也不能过长,只有坚持低强度的运动才可以使血压得到控制。
  高血压患者都能跑步吗?要注意些什么?
  并非所有高血压患者都适合跑步,这是因为心脑血管疾病患者进行运动具有一定的风险,特别是对于重度高血压患者来说更是如此,如果运动方法不对,不但不能降低血压,还会致命。
  高血压患者跑步过程中需避免剧烈动作,运动过程中不要突然性的低头弯腰,以免发生意外,由于高血压心脑血管疾病患者的血管弹性和流畅度不佳,所以运动的时候要慢慢的进行肢体工作的伸展。
  跑步前喝一点点水再去运动,对于高血压患者来说可以避免汗液流失血脂稠造成安全隐患,而在跑步后不能喝太多的水,如果说口渴需要补水,请小口缓慢咽下。
  跑步的确可以降低血压,但造成高血压的因素比较多,所以不能一味的以跑步方式来降压,如果说血压比较高,还是要坚持服药,听从医嘱,能不能运动听听医生的建议,毕竟在高血压的治疗过程中,运动只是辅助治疗的一种,而非主要治疗措施,也非唯一。

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