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食物采买储存学会这几招，减少外出安心健康宅！

2020-02-18 17:19阅读：

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出品单位：中国营养学会×有来医生
清华大学出版社2020年2月出版
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对于这次突如其来的疫情

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居家指导：疫情期间，做好10件小事安心宅在家

一、外出回家怎么办？若是在家周围环境空旷处活动，回家后正常更换衣物、摘口罩、洗手即可。呼吸道相关疾病的病原体主要通过飞沫传播，传播范围约1米，一般而言，只要不去...

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2020/01/27阅读(15134)

春季宅家易生病，家长请多带孩子外出走走！

春季气候温暖，到处都是一派生机勃勃的景象，但是也有一个特点，那就是雨水增多，所以一些家长不让孩子出门活动，怕着凉或不便。其实，春季各类细菌、病毒增多，孩子们要...

郑玉巧│中国人民解放军火箭军总医院

2017/05/19阅读(96887)

学会接纳

“接纳”这个概念对于焦虑症治愈尤为重要，正念中提倡的ABC法则，其中“B”=“BeingWithIt”，以及森田疗法中提出的“顺从自然的人生法则”，其实都是在提...

罗彬彬│有来心理诊室

2022/12/30阅读(4130)

怎么学会看病？

　　我们经常在感觉不适的时候纠结要不要去看医生？选择急诊还是门诊？看病前要准备什么？如何让医生更好地帮到自己？　　一、该看不该看人的身体是有自我修复能力的。而...

毛颖民│浙江省立同德医院

2017/10/23阅读(17940)

灌肠禁忌症又安心

"患有严重心脏病、女性妊娠期、阑尾炎、肠穿孔的患者，应避免进行灌肠。在出现肠梗阻时，可以通过灌肠的方法促进肠腔的恢复，以解除肠道梗阻。但是在对患者进行灌肠时，还应当对患者进行检查，一部分人不可以进行灌肠，部分人身体上会伴随有严重的心脏病，尤其是有心衰现象，这些人应尽量减少灌肠的可能性，以避免导致心脏病发作，影响到患者生命。女性在怀孕期，尤其是在怀孕早期，应尽量减少灌肠的可能性，在怀孕期间进行灌肠，会对胎儿发育造成影响。当肠道中存在有急腹症时，如阑尾炎、肠穿孔，就尽量避免灌肠，这个时候进行灌肠对疾病治疗不利，甚至还会导致病情加重。"

语音时长01:14''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2020/02/21收听(60966)

怎么储存母乳

"母乳多的产妇除了供给孩子之外，还有很多的母乳就建议储存起来，把母乳吸出来，如果每天都不吸母乳就会越来越少，如果母乳好的产妇就可以吸出储存起来。网上也有专门卖的母乳储存袋，都是无菌的，然后吸出来母乳之后就装在袋子里，大概200ml，就可以放在冰箱的冷冻室里冷冻。冷冻最好是专门的冰箱，或者是冰箱的格子专门放母乳，不要与其它的东西混着放。母乳在冷冻室里能储存半年的时间，存一袋上面最好标上日期，哪天储存的。因为是储存半年的时间，过了半年母乳质量就有问题了，建议扔掉。"

语音时长01:26''

周丹│北京医院

2019/09/25收听(65971)

母乳应该如何储存最好

"当乳汁分泌量充足或者是各种原因导致不能按时给宝宝喂奶时，需要将乳汁储存起来，储存方式如下：1、储存工具的选择，最好是选择专用的储奶袋或者是专用的奶瓶储奶。2、储存环境，如果是在一天内就要给孩子喂奶，可以储存在0-4度的冰箱冷藏室中。如果是在几小时以内就要喂食，可以储存在15度以下的室内环境中。如果准备长时间储存，应当储存在专用的冷冻室中。3、尽量选择小包装的容器储存母乳，以便给孩子喂食时按需加热，在储奶器的包装上应当标注好储存的日期。"

语音时长01:09''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/27收听(72271)

白血球减少吃什么食物好

白血球也叫白细胞，如果减少是不可以通过食物提升白细胞。应该明确引起白细胞减少的原因，在去除病因以后白细胞计数会逐渐恢复正常。临床上引起白细胞减少的原因主要有如下几种：1、感染，如细菌、病毒感染以后会引起白细胞降低。可以给予抗生素、抗病毒的药物进行抗感染治疗，当感染控制后白细胞计数会逐渐上升。2、结缔组织病，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎会引起血液系统损害造成白细胞减少。主要治疗原发结缔组织病，可以给予糖皮质激素、甲氨蝶呤、来氟米特、羟氯喹等治疗，当原发病病情控制以后白细胞计数也会逐渐上升。3、如果是原发的白细胞减少症，可以给予鲨肝醇、利血生、粒细胞集落刺激因子提升白细胞。

语音时长01:35''

陈亮│内蒙古包钢医院

2020/04/17收听(20369)

01:57

精子在哪里储存

精子主要是在附睾和精囊两个部位储存。睾丸内有很多的曲细精管，就像一个漫长迂曲的生产线，每时每刻...

王伟│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/05/05播放(55253)

尿道感染怎么安心睡觉

"尿道感染发生后，患者会出现尿频、尿急、排尿等待，伴排尿疼痛，尤其是夜间起夜频繁，影响休息。建议抗感染治疗，控制感染后，尿路刺激症状可以消失，即可以安静入睡。发生尿路感染时需要留取尿液培养检查，根据尿液培养的结果，选取敏感的抗生素进行针对性的治疗。通常可选用环丙沙星片和左氧氟沙星胶囊口服。如果对于上述两种药物过敏的患者，可以选择头孢菌素，如头孢克肟胶囊，连续口服7-10天。如果尿路刺激症状较重的患者，还可以加用碳酸氢钠片，一片每日三次，通过碱化尿液达到减少尿频的作用。当尿路感染治愈后，尿频、尿急、排尿疼痛及夜间起夜频繁症状自可消失，此时就可以安静入睡。"

语音时长01:08''

王海龙│宝鸡市中医院

2019/01/01收听(99658)

01:55

如何让宝宝学会爬行

让孩子学会爬行的方法，具体如下：

1、良好环境：可在家中地板铺面积相对较大的地垫，...

肖娟│北京协和医院

2021/06/28播放(52068)

01:46

如何让宝宝学会翻身

如果要让孩子学会翻身，首先要让孩子学会抬头，并进行相关的训练。当孩子会抬头后，可以让孩子躺在床...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/07/18播放(85165)

心衰患者如何安心过冬

75岁的赵大爷几年前被诊断出心力衰竭（简称“心衰”），在服用药物治疗后病情控制得还可以，就是偶尔会有气促的症状。然而，近几天气温骤降，赵大爷稍不留意感冒了，这...

陈还珍│山西医科大学第一医院

2019/08/05阅读(4316)

外出后回家如何消毒

新型冠状病毒肺炎疫情正处在爬坡期，随着确诊人数和疑似病例的不断刷新，外出戴口罩、尽量少出门等预防措施，已逐渐被人们所接受。但如果偶尔需要外出，回家后该如何做好消...

有来医生│有来医生健康科普平台

2020/02/02阅读(4809)

宅在家里很焦虑怎么办

"在家里很焦虑必须要积极进行调整，可以尝试许多方法。首先可以学会沟通和表达，尤其是自己宅在家里没有什么事情做，可能会空虚、焦虑、寂寞。积极的和自己的家人、朋友好好倾诉，寻求他们的理解和帮助，就会很好的缓解焦虑、压抑等情绪问题，来自于家人的理解、支持以及言语上的安慰，可以有更强的支持感和安全感。其次也要充实自己的生活，做一些可以让自己开心起来或者感兴趣的事情，比如打打球、看看电影、吃美食等活动都可以让自己的生活变得丰富多彩。而且，建议每天要做三件以上不同事情，这样才能够有效缓解焦虑、压抑、空虚之类的问题。然后如果是特别焦虑，也可以考虑进行心理治疗和干预。"

语音时长01:36''

罗国帅│天津市安定医院

2020/08/27收听(93545)

储存的母乳怎么加热

"储存的母乳可以用以下的方法进行加热：1、冷冻过的母乳可以放在冷藏室过夜解冻，或用流动的凉水进行解冻。2、将装有母乳的容器放在流动的冷水中，然后可以用较热的水融化，喂奶前用温水将母乳温热至38-39℃，或者用温奶器温热即可。不要用以下方法加热母乳，比如在沸腾的水中，这样会使母乳凝固。不能将母乳置于室温下直至融化，这会造成母乳的变质。不能在微波炉内解冻或加热母乳，会造成母乳加热不均，或者是加热过高造成母乳营养的丢失。解冻以后的母乳不得再次放入冰箱内冰冻，母乳冷藏以后会出现分层，这是正常的现象，加温的时候轻轻摇匀即可，要避免剧烈摇晃导致成分破坏。"

语音时长01:29''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/10/30收听(95825)

02:38

母乳储存方法

很多产后女性既是母亲又是工作人员，有自己的事业，大部分女性休了4个月产假就要上班，面临着储存母...

于荣│首都医科大学宣武医院

2019/12/16播放(59054)

01:49

体内精子储存在哪里

男性体内的精子储存在附睾和输精管内，精子在睾丸产生，会进入到附睾，附睾是一个紧贴着睾丸的月牙形...

彭靖│北京大学第一医院

2021/08/22播放(92404)

内痔外出怎么办

"内痔是非常常见的肛门病，是痔疮的一种，内痔最主要的症状就是便血和内痔痔核经肛门脱出。如果存在内痔痔核经肛门脱出的症状，应该注意锻炼肛门功能，每天坚持做提肛运动，早晚各收缩肛门20次，长期坚持就有可能缓解内痔痔核脱出的症状。与此同时，一定要保持一个良好的排便习惯，避免用力排便，避免大便干结，避免排便时间过长，可以外用开塞露协助刺激排便，还要养成坐浴的良好习惯，能够促进肛门周围的血液循环，缓解内痔痔核脱出的症状。总之，内痔外出应该及时治疗。"

语音时长01:10''

王子恒│齐齐哈尔市第一医院

2019/03/20收听(60631)

01:20

胰岛素储存的温度要求

由于胰岛素是蛋白质类激素，很容易变性，所以储存条件要求比较高，胰岛素的温度要求按开封和未开封来...

苗莉│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/13播放(75375)

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