新冠感染即新型冠状病毒感染,面对新型冠状病毒感染疫情时,有些人可能会出现一些心理问题,例如睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等。那应该怎样进行心理调适呢?首先,保持正常生活规律。即使宅居在家,也要保持良好的生活节奏和习惯,不仅增强抵抗力力,也有利于我们的睡眠。在家时要注意营造良好的睡眠环境,卧室环境应当安静、舒适,光线及温度适宜,建立良好的睡眠习惯,不要边玩手机边睡觉,开灯睡觉,喝酒助眠,晚上不睡,白天补觉等。第二,充实生活内容。合理安排新型冠状病毒感染疫情期间的生活工作计划,通过听音乐、体育锻炼等充实生活,放松身心,让心态慢慢平稳下来。第三,保持与亲友的联络,通过现代通讯手段,保持与亲友,同事的联络,彼此支持。第四,关注新型冠状病毒感染疫情要适度,定时看官方报道,了解信息,不要轻信谣言,要相信科学的力量。第五,加强科学防护是根本,按照科学手段做好有效防护,少出门,出门戴口罩,注意个人人卫生,避免集体聚会。如果持续心情不好,紧张不安,始终难以自我缓解或失眠严重时,可以主动拨打心理热线,或通过网络咨询,寻求专业人员的帮助。
内容来源:北京大学第六医院公共卫生事业部/国家精神卫生项目办公室微信公众号“精神卫生686”