淤血形成硬块后，消除时间较长，若及时采取措施对症处理，通常7天左右即可消除，若没有任何的消除措施，一般需要10-20天左右也能自行消除。

　　当由于运动或者外力作用下身体出现损伤时，相应部位常会出现淤血的表现，早期出现淤血后，尽快进行冰敷或用冷毛巾进行冷敷处理时，皮下出血、组织肿胀的情况会有所缓解，48小时后，进行热敷，促进局部的血液循环，降低肿胀感和疼痛感。同时可以配合一定的按摩、推拿等方法。如果没有出现炎症，大约7天左右淤血硬块就可以消除。

　　恢复期间，患者需注意改善饮食和生活方式，如规律的作息时间，不吃辛辣刺激、海鲜等食物，有助于加快恢复。