正常人的入睡潜伏期是5-30分钟,只要在此范围内均属于正常。
入睡快是一种好的现象,说明睡眠质量比较高,日常可以通过以下方法促进睡眠:1、养成良好的睡眠习惯,规律作息,早睡早起;2、睡前不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品;3、白天适当运动有助于放松心情加速睡眠;4、保持良好的睡觉环境,避免嘈杂和强光等;5、严重睡眠障碍者可考虑在医生指导下服用助睡眠药物。
总之,优质的睡眠可以使人恢复体力,补充脑力,调节情绪,增强免疫力,使各组织器官自我康复加快,保持良好的睡眠对保持身体健康尤为重要。
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正常人的入睡潜伏期是5-30分钟,只要在此范围内均属于正常。
入睡快是一种好的现象,说明睡眠质量比较高,日常可以通过以下方法促进睡眠:1、养成良好的睡眠习惯,规律作息,早睡早起;2、睡前不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品;3、白天适当运动有助于放松心情加速睡眠;4、保持良好的睡觉环境,避免嘈杂和强光等;5、严重睡眠障碍者可考虑在医生指导下服用助睡眠药物。
总之,优质的睡眠可以使人恢复体力,补充脑力,调节情绪,增强免疫力,使各组织器官自我康复加快,保持良好的睡眠对保持身体健康尤为重要。
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