您知道您的膝关节平时承受着多少压力吗?
躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0
站立或行走时,膝盖的负重大约是1~2倍
上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍
跑步时,膝盖的负重大约是4倍
打球时,膝盖的负重大约是6倍
做蹲起和跪下姿势时,膝盖的负重大约是8倍
在人体所有的关节中,膝关节的任务最重,运动模式最复杂,营养血供又相对差,所以膝关节疼痛、损伤及退行性变在各年龄人群中都相对常见。
研究发现:我们膝关节只有15年左右的“好时光”,其余的时间里都会因为不同的原因而出现不同程度的疼痛。
15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期膝关节附近偶尔会有生长痛
15岁~30岁:膝关节处于“完美状态”,运动起来可以说是不知疲倦。只要不直接损伤膝关节局部组织,基本都感受不到它的存在。
30岁-50岁:在走远路后,或下楼梯时,膝关节内侧容易出现酸痛,或髌骨周围出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。
50岁以上:膝关节会感觉到相对明显疼痛,这是因为关节软骨开始磨损,开始“长骨刺”、“骨质增生”,关节炎已经产生。这时应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯、蹲起和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的载荷。
膝关节损伤、退变一般都是因为软骨或者半月板这类组织受伤或磨损,而这些组织几乎都是不可再生的。因此,对于膝关节的养护应该要趁早,千万不要等到疼痛发生时才开始珍惜膝关节。一旦意识到关节异常,应尽早就医,以免错过最佳的治疗时间。