热水泡脚有助于放松身心，驱寒除湿，促进血液循环，改善睡眠质量，缓解失眠。失眠的人群可以选用热水辅以草药泡脚，例如味道清新、缓解疲劳、镇静安神的中草药。

1、味道清新的花草：如菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等，这些花草的香味能够使患者心情舒畅、精神放松，有效改善睡眠状态；

2、缓解疲劳的中药材：如鸡血藤、黄芪、血风藤等；选其一放入锅中加入2000毫升的清水，煮至20分钟左右，将药材的药效煮出来，随后放入泡脚盆中，加入适当凉水，调整温度合适以后进行泡脚，对于疲劳过度导致的心血不足、心神不安、失眠多梦具有一定的缓解作用；

3、镇静安神的中药：如磁石、首乌藤、远志、合欢皮等，可以帮助提高泡脚效果。建议失眠患者在医生指导下使用中药泡脚，剂量更加明确，疗效也更好。