备孕期间是否要吃钙片还需要根据备孕女性的实际身体情况而定。如果备孕女性身体健康并且营养状况良好,孕前检查显示身体各项指标正常,没有出现小腿抽筋、关节疼痛等缺钙症状,就不用吃钙片,可以在怀孕后的20周后开始补充钙片。反之,如果备孕女性体内缺乏钙质,那么就可以在医生指导下适量进行补充。
除了吃钙片补钙,备孕期间更加提倡通过日常饮食、活动维持每日所需的钙量,比如多食用鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等,以及蔬菜、水果,保持营养均衡,也可以通过多晒太阳来促进钙的吸收,这些基本能够满足我们体内钙的需求。
补钙都并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌。因此,在补钙的同时避免同一时间服用铁、锌补充剂,以免钙片会影响铁、锌的吸收。