6个半月宝宝一天可以吃两次辅食。一般情况下，宝宝6个月左右开始添加辅食，6个半月的宝宝虽然可以吃辅食，但主食仍以乳汁为主，注意饮食的改变是由稀到干、由软到硬，以免婴儿消化不良或出现拒食情况。辅食最好以淀粉类、好消化的食物为主，如米粥、米粉、米汤、面条汤、面片等，另外可以加少许的果泥、蔬菜泥和蛋黄，还有动物内脏。

通常上午10点左右，可以给宝宝喂一次辅食，最好在两次喂奶之间喂食。蛋黄刚开始吃的时候不要吃得太多，可以吃1/4。如果宝宝食欲好，没有出现恶心、呕吐的情况，蛋黄的量可以逐渐增加到1/2。

下午4点左右，家长可以在两次喂奶之间给宝宝吃少量水果泥、蔬菜泥，如苹果泥、香蕉泥、菠菜泥等，以补充宝宝所需要的维生素。还可以适当添加一些蛋白质丰富的食物，如鱼肉泥、少许肉末、动物内脏，以便宝宝摄取各类营养物质。

在添加辅食的过程中，家长要观察宝宝进食情况。个别宝宝会对某些食物过敏，如果出现皮疹、瘙痒等情况要立即停食，并到医院进行治疗。