在孕晚期，孕妇休息时，尤其是夜间，有时会出现假性宫缩，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴有下坠感，多数情况下，休息数分钟即可缓解。一般来说这属于生理性腹痛，不需要特殊治疗，但如果觉得假性宫缩让孕妇产生了不舒服感觉，用下面这些方法或许可以缓解。

1、改变姿势：左侧卧位有利于缓解疼痛，但是孕妇尽量不要一个姿势保持太长的时间；

2、减少活动：白天的时候，孕妇不要走太多的路，不要搬动重物，不要承受太大的压力，以减少假性宫缩的发生，进而使得夜间发生假性宫缩的次数减少，缓解不适；

3、深呼吸：如果夜间腹部变硬，发生假性宫缩，孕妇可以闭眼，用口或鼻子做深呼吸运动，放松腹部，假性宫缩很快可以缓解；

4、避免着凉：着凉也会引起子宫收缩，所以建议孕妇注意保暖，避免肚皮裸露于空气中，刺激子宫，引发假性宫缩。