窦性心率过缓锻炼方式

2021-09-11 17:32阅读:

手机浏览

窦性心率过缓是指成人窦性心率的频率低于60次/分,除了长期运动以及专业运动员等特殊情况外,正常人们出现窦性心率过缓常伴有窦性心律不齐。一般没有明显的心悸、胸闷、心绞痛等症状时无需特别治疗,日常生活中可以适当进行活动:

1、散步:散步对心血管和血液循环有益,包括增强血管弹性、增强肌肉力量、促进血液循环等。通常可在饭后或闲暇时间进行,健康步行40分钟左右还有助于消除紧张、不安等情绪,帮助患者缓解压力,调整精神状态;

2、慢跑:慢跑时患者可自行调节速度和节奏,控制在比散步稍快一些的速度即可。跑步前需要选择舒适、透气的跑步鞋和衣服,并且进行腿部和全身的放松、热身。跑步时应保持膝盖微曲,双臂摆动,一般20-30分钟即可;

3、打太极拳:通常太极拳的动作缓慢,能够锻炼全身肌肉,同时安全地强化心脏功能,在较为放松的环境中锻炼肌肉群。同时有助于化解心理压力,积极调整心态,培养耐心。

此外,患者还可进行瑜伽、骑行、打乒乓球、踢毽子等舒缓型的活动,也比较适合心率过缓的患者。同时甲状腺功能减退、严重缺氧、颅内疾病、梗阻性黄疸等疾病,也可能会引起窦性心率过缓,因此患者还需要积极治疗。

分享:

35

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved