当体内湿气过重时，可能导致患者出现困倦、乏力、食欲下降、手脚冰冷、皮肤起疹等一系列症状，甚至引发肠胃炎等疾病。一般可以通过避开湿气环境、饮食、运动等方式调节，必要时可以采用中药调理、拔罐等祛除体内湿气，而主要措施可以从以下几方面入手：

1、避开湿气环境：身上有湿气的患者需注意潮湿天气下，尽量减少外出的次数，同时注意定期开窗通风，保持空气的对流，有助于改善屋内潮湿的环境，祛除体内湿气。日常生活中应避免穿潮湿的衣服、盖潮湿的被子，以免湿气加重。还应在洗完澡后充分擦干身体、吹干头发等；

2、饮食：可进食扁豆、茯苓等药材，或地瓜、燕麦、薏仁等食物，均具有较好的祛湿作用。此外，还需避免进食过于油腻的食物及甜食，如火锅、炸鸡、冰淇淋等，以免加重胃肠道负担，加重炎症反应。还应避免进食生菜、白菜、西瓜、冷饮等生冷食物，防止引起肠胃消化吸收功能下降，加重体内的湿气；

3、运动：可根据自身的体质进行适当的运动，如跑步、游泳等，有助于促进血液循环，加速湿气排出体外。身体素质较差的患者可以选择散步、瑜伽、太极拳等舒缓的运动方式，帮助湿气的排出；

4、中药调理：患者可在专业的医生指导下服用桂枝、薏苡仁、杜仲等中药，有助于祛除体内湿气；

5、拔罐：是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有助于逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、拔毒泻热、缓解疲劳等。但注意拔罐后对于拔罐部位的保暖，以免着凉，导致皮肤出现破裂、发炎等不良症状。