女生防止打呼噜小窍门

2021-09-28 11:17阅读:

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打呼噜即打鼾,主要由鼻、口咽发生狭窄或阻塞导致。女性打呼噜可能与身材肥胖、抽烟、睡姿不当等生理因素有关,还可能与气道处狭窄、畸形、局部组织肥大等疾病因素有关。经常打呼噜的女性患者通常可避免打呼的方式包括:

一、一般治疗:

1、调整睡姿:女性患者可通过调整枕头高度和睡觉姿势,避免夜晚打呼噜。睡眠姿势可能会影响呼吸的节奏和声音,如选择侧卧,比平卧更有助于呼吸通畅。如无法保证长时间保持侧卧位,可通过背后垫枕头或被子的方式,养成侧卧习惯;

2、避免不良习惯:尽量避免抽烟、睡前喝酒等不良习惯。抽烟可能损害鼻腔组织,对夜间呼吸产生影响,出现打呼噜的症状。部分人群有佩戴假牙者,睡前应取下假牙。部分女性患者睡前应禁止服用镇静安眠类的药物,部分药物也可能导致女性打呼的症状加剧;

3、减肥:如患者是因为颈部脂肪聚集过多,导致压迫呼吸道影响睡眠时呼吸畅通,产生打呼噜的症状,应进行合理健康的减肥,适度进行锻炼。

二、其他治疗:

如女性患者因上呼吸道感染、鼻息肉、鼻窦炎、扁桃体炎等症状,导致鼻咽喉部组织病理性肥大或出现炎症症状,导致出现夜晚打呼噜的情况。应先解决原发病灶,可选择适合的药物治疗。此外,还可通过摘除鼻息肉、切除肥大扁桃体等手术方式进行治疗。

女性患者打呼噜的症状偶尔出现,可暂作观察;如已经影响患者日常生活质量时,通常可先根据病情程度选择适合的缓解方式;如病情持续没有改善,或出现伴随症状,应积极前往医院,进行针对性治疗。

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