钙对人体的肌肉、骨骼、神经等系统具有重要的生理功能，是人体不可缺少的微量元素。缺钙会影响到身体的健康，要及时进行补钙。想要补钙的时候达到较好的效果，要做到以下几个方面：

一、选择合适的补钙方法

1、补钙的食物：饮食上多食用牛奶、瘦肉、海产品等，避免在空腹时食用高钙的食物，以免钙离子破坏胃黏膜，影响钙吸收。另外，结石患者应适当摄入含维生素D的食物，如各种蛋类、动物内脏、深海鱼等，可以促进钙的吸收。日常应少喝碳酸饮料，避免油腻食物，以免影响钙的吸收；

2、补钙的药物：常用于补钙的药物有葡萄糖酸钙、高钙片、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等，使用药物进行补钙时，要注意钙元素的含量。更年期妇女和绝经后的中老年人，由于钙流失多，建议服用钙片进行补钙，同时要加强对高钙食物的摄入。因为钙的吸收需要胃酸，所以补钙宜饭中或饭后。

二、增加户外活动

适当的增加户外活动，增加运动可以增快人体的新陈代谢，促进人体对钙的消化、吸收和利用。另外，进行户外运动，人体皮肤经过太阳的照射，会产生维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。

三、治疗影响钙吸收的疾病

如果患有一些胃肠道疾病，会影响人体对营养成分的消化吸收，如上消化道出血、胃溃疡、十二指肠溃疡等，积极的治疗这些疾病，有利于人体对钙的吸收。