为什么减肥不能吃鱼皮-有来医生

刘敏
主任医师

中南大学湘雅三医院

营养科

为什么减肥不能吃鱼皮

2021-09-29 19:16阅读：

手机浏览

减肥时不能吃鱼皮的原因主要是鱼皮脂肪含量相对比较高，在吃鱼时大多数吃鱼肉为主，尤其是减肥时。鱼肉是高蛋白食物，对于体内脂肪的堆积影响不大，如果进食过多的鱼皮，进食过多的脂肪会导致减肥失败，影响减肥效果。

平时减肥时，要注意减少碳水化合物的摄入，并且要多喝水，加强运动增强身体的代谢率，这些都能够帮助减肥，并且饮食上要减少油腻，以及油炸食物的摄入，因为这些食物对于脂肪的堆积能起到很坏的作用。平时还要注意规律的休息，不要熬夜，熬夜也不利于减肥。

微信

292

为什么减肥不能吃鱼皮

"减肥时不能吃鱼皮的原因主要是鱼皮脂肪含量相对比较高，在吃鱼时大多数吃鱼肉为主，尤其是减肥时。鱼肉是高蛋白食物，对于体内脂肪的堆积影响不大，如果进食过多的鱼皮，进食过多的脂肪会导致减肥失败，影响减肥效果。平时减肥时，要注意减少碳水化合物的摄入，并且要多喝水，加强运动增强身体的代谢率，这些都能够帮助减肥，并且饮食上要减少油腻，以及油炸食物的摄入，因为这些食物对于脂肪的堆积能起到很坏的作用。平时还要注意规律的休息，不要熬夜，熬夜也不利于减肥。"

语音时长01:02''

郝敬波│徐州医科大学附属医院

2021/05/31收听(91943)

01:42

鱼皮治疗烧伤好吗

鱼皮治疗烧伤，效果较好。从创面愈合上分析，治疗烧伤时可用自体皮、异体皮和异种皮。异体皮是使用他...

崔正军│郑州大学第一附属医院

2022/01/04播放(78240)

河豚鱼皮的功效与作用

"安全的、适当的吃一些河豚鱼皮有着一定的美容养颜的功效，因为安全的河豚鱼皮当中富含一定量的胶原蛋白，而胶原蛋白构成了皮肤非常重要的原料，因此适当的吃一些安全的河豚鱼皮补充胶原蛋白，能够使得皮肤变得更加的红润、白皙和富有弹性，而发挥出美容养颜的功效。河豚鱼皮当中还富含一些矿物质，而这些矿物质构成了体内很多酶和辅酶的原料，因此适当的、安全的吃河豚鱼皮补充矿物质，在提高机体代谢方面也有着一定的作用。"

语音时长01:09''

张晓伟│河北省人民医院

2020/10/04收听(16929)

01:41

痛风能吃鱼皮吗

痛风患者不建议食用鱼皮。痛风是高尿酸血症导致的尿酸盐结晶沉积在关节周围，形成的晶体性关节炎，病...

刘爱华│北京医院

2021/04/21播放(96820)

01:35

怎么吃才能减肥

减肥在饮食上一定要做到4个字，就是饮食有节，只有这样才能起到很好减肥效果。饮食有节制，就是吃饭...

张晓伟│河北省人民医院

2021/05/07播放(60800)

01:55

减肥可以吃些什么

减肥首先要管住嘴，管住嘴意思即要少吃，不管什么东西都要少吃才能减重，任何东西吃到过量都可能会达...

鲜彤章│北京医院

2021/03/16播放(89966)

燕麦片怎么吃才减肥

"没有科学研究证实吃燕麦片能够直接减肥。但是在减重的过程当中，可以选用燕麦片作为一种主食或者是辅食的添加。燕麦片经过加工以后，服用更加的方便，口感也更好，是大家非常喜欢的保健食品。里面含有丰富的膳食纤维，也叫β-葡聚糖，这种膳食纤维有助于血脂代谢异常的改善，可以延缓或减少胆固醇的吸收，促进血脂的排泄。血脂降低了，改善了以后对于心脑血管有一定的保护作用，同时丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，对于习惯性的便秘也很有好处。另外，刚才讲到减肥期间可以选用燕麦片是因为它是低热卡的食品，吃了以后增加饱腹感，同时不带来过多的热量。因此在减肥期间可以作为主食或者是辅食的一种添加的补充，是全谷类的食物，营养也更加均衡。此外，燕麦当中也还有丰富的维生素，对于改善循环缓解压力也很有帮助，同时各种矿物质钙、磷，也有利于骨骼的健康。因此燕麦片在减肥期间是可以使用，一定要注意燕麦片目前没有科学研究证实，有直接的减重减肥的作用。更主要的还是希望大家能够合理的均衡营养、适度的锻炼、健康的心态，避免对某种食物在减肥期间过度的关注。"

语音时长02:23''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(58047)

减肥晚上应该怎么吃

"想要减肥在晚上要避免淀粉含量较高食物的摄入，可以选择吃低淀粉、高饱腹感的食物，比如燕麦片、玉米、红薯等，也要注意在晚上九点后避免进食。九点是人体对营养吸收的高峰期，最好是在每天下午六点后避免进食，日常饮食要注意减少油腻食品的摄入，避免高糖、高盐，以清淡为主，可以选择黑米粥、玉米粥等，在晚间可以注意多做运动，可以选择有氧运动，例如慢跑、快走、仰卧起坐等。在日间要注意多喝水，避免高糖的水果摄入过多，多吃芹菜、韭菜，可以有效的帮助促进人体肠道蠕动，促进新陈代谢。"

语音时长01:21''

吴绮楠│重庆市肿瘤医院

2019/12/09收听(21969)

一日三餐如何吃减肥

"减肥的一日三餐，应该按照患者的标准体重来计算每天的进食大卡，有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业，给予每天每kg体重25-30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。一般主食一天吃半斤左右，早晨一两，中午二两，晚上二两，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。最好有一顿是吃杂粮、粗粮，因为杂粮和粗粮的升糖指数低，饱腹感强，膳食纤维丰富，对于减肥的患者来说非常容易控制住体重。如果是吃精米、精面，控制住饮食是需要很强的自律性。同时，还应该增加一些患者能够坚持下来的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，只有饮食和运动相结合，才能达到相对完美的减肥效果。"

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/12收听(72984)

减肥晚上吃啥好

"减肥晚上最好考虑吃些粗粮和水果，首先粗粮中含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有效的抑制人体内热量的囤积，可以有效的起到充饥，但又不发胖的作用，对于减肥有一定的帮助。其次水果中含有大量的纤维素，纤维素可以有效的抑制体内多余的热量向脂肪的转化，有效的减少脂肪增生的现象。水果中还含有大量的维生素C，它是一种可溶性的维生素，可以吸收体内多余的油脂，并使之通过排泄和代谢消除。水果还有利于肠胃消化，促进肠胃排毒通便，可有效的减少机体的体重，对于减肥也有一定的帮助。"

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/20收听(81267)

一天吃多少卡路里能减肥

"一天吃1500卡路里才能保证减肥。一般来说，女性每天需要摄入大约2000卡路里的热量，每天需要1500卡里路才能减掉一磅体重。卡路里是测量能量的单位，通常用于测量食物和饮料的能量含量，为了减肥，个人需要摄入比身体燃烧的更少的卡路里数量。在饮食中，应该进食更多的蛋白质才能降低个人的进食欲望，增加燃烧的卡路里数量。蛋白质可以提高个人新陈代谢率，抑制食欲。进行高蛋白质的饮食，可以维持每天燃烧80-100卡路里的基础代谢。在研究中，进食蛋白质，每日进食食物的欲望就降低了60%。如果想要持久减肥，可考虑永久性增加蛋白质摄入量。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/20收听(67985)

减肥是否可以吃绿豆糕

"减肥不可以吃绿豆糕，原因如下：一、绿豆糕中含有大量的糖，而且其中含有的绿豆也是以碳水化合物为主，所以绿豆糕的热量很高，很容易使一天摄入的总热量超标，机体长期摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。二、绿豆糕中含有油脂，油脂的热卡非常高，1g脂肪燃烧能够产生9.0kcal的热量，所以绿豆糕含有的热量非常高。三、绿豆糕中蛋白质含量少，基本不含有膳食纤维，所以饱腹感不强，很容易吃得过多。所以绿豆糕属于高热量食品，减肥期间不能吃绿豆糕，以免使摄入的总热量超标。同时减肥的过程中还要增加运动量，增加热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。"

语音时长01:10''

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/10/10收听(24726)

为什么减肥吃鸡胸肉

"减肥期间可以适量吃鸡胸肉，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，减肥期间吃鸡胸肉属于白肉，含有丰富的蛋白质，脂肪含量比较少，不会造成脂肪摄入过多带来更多的热量，有助于减肥的效果。鸡胸肉丰富的蛋白质可以提高蛋白的供能比，减少饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食，而且鸡胸肉中的蛋白质也可以提高基础代谢，保证瘦身。但是要注意减肥期间，鸡胸肉不要做成炸鸡排或烧烤，就混有大量的脂肪，不利于减重。应该红肉、白肉交替吃，才能营养均衡，生活质量会更高，也能保证减肥效果。"

语音时长01:26''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/28收听(96702)

一日三餐怎么吃能减肥

"一日三餐要早晨吃的好，中午要吃饱，晚上尽量少摄入热量高的食物，才能达到减肥的效果。每天吃的量要根据患者的年龄、身高、工作状态制定出患者本身的进食大卡。有一个简便的公式，身高-105就是患者的标准体重，然后按着每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。早晨可以吃一个鸡蛋、200mL牛奶、少量碳水化合物，大概是一两左右。中午主食碳水化合物不超过二两，晚上也要保持碳水化合物二两左右。瘦肉一天二两左右，同时要补充适量的鱼、肉、蛋，多吃蔬菜。选择一项适合患者的运动坚持下来，使每天的摄入量少于出量才能达到减肥的效果。在正常情况下机体的热量处于代谢平衡状态，体重保持基本恒定。如果入量多、出量少，机体就会把多余的热量以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。"

语音时长01:40''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(67333)

黄瓜怎么吃减肥

黄瓜无论是生吃、拌凉菜吃、炒着吃，都有一定的减肥效果。黄瓜当中含有丰富的维生素C、B、D、E等，同时还有黄酵素，对于燃脂、改善体质有很大的帮助，所以平时可以多吃黄瓜，有帮助减肥的作用。但是一次性不要吃太多，因为吃太多以后容易造成胃肠道的消化负担。同时黄瓜性凉，容易导致心慌、胸闷、反酸、上腹部不适等。要注意适当的减肥，多运动，每天锻炼30分钟以上才有减肥的效果。在减肥期间适当的节食，每顿饭吃七成饱就可以，不要贪恋饱腹感，因为一般开始有饱腹感的时候，摄入的能量都会偏高。

语音时长01:19''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/05收听(61787)

燕麦片怎么吃才减肥

"燕麦片是一种保健食品，它可以清理肠道，因为里面富含有大量的粗纤维，也可以治疗便秘。吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果。燕麦片是从欧美发达国家传过来的一种食品，燕麦中富含很多矿物质和微量元素，对人体有很多好处，特别是可以抗饥饿，对于减肥效果很好。"

语音时长01:23''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/29收听(30342)

减肥一天可以吃多少虾

"减肥一天吃四两虾通常没有大碍。在减肥的过程中其实鼓励适当减少碳水化合物，增加蛋白质的比例，其实比较合适，因为降低碳水的比例，对于控制体重其实有很大的帮助。虾属于水产品，可以给人体提供非常丰富的优质蛋白质，而且虾中的脂肪含量比较少，所以减肥患者是选择的佳品。在减肥期间也要保证人体有一定的治疗摄入，这样才不足以让人体出现不健康的状态，尤其对于身体素质比较差的人群，在减肥的过程中更要注意，既要控制饮食要保证营养素的摄入，选择虾这类优质蛋白质是常合适。另外每天还是应该适当的摄入碳水、新鲜蔬菜，以及糖分不高的水果。"

语音时长01:13''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/08收听(12284)

儿童减肥该怎么吃

"儿童想要减肥要清淡饮食，可以选择水果、蔬菜吃，这些食物热量不高，即便是吃的多也不会使脂肪和热量增加，不会导致肥胖的情况发生。也可以让孩子吃粗粮，例如荞麦面、玉米面等，这些食物富含粗纤维且热量很少，即便正常饮食也不会发胖。平时要让宝宝控制饮食量，不要一次吃得太多，更不可以吃的太饱，当胃部摄入大量的食物后，会使胃腔的容积持续扩大，会促使孩子产生饥饿感，会导致不停的进食，这样就会导致减肥失败。因此，控制饮食是减肥的关键所在，但是在减肥期间也要注意营养的均衡，避免出现严重营养不良的情况。也可以选择豆制品让宝宝吃，既能增强营养，又不会快速发胖。"

语音时长01:35''

王晓静│济南市第四人民医院

2020/07/28收听(96540)

洋葱怎么吃减肥

"没有科学研究证实洋葱可以减重，但是洋葱营养十分丰富，大家非常熟悉它含有很多的维生素和纤维素。另外它有两种非常特殊的营养物质，一个叫槲皮素，还有一个叫前列腺素A，这两种营养物质对人体是有一定的功效。比如说可以对癌肿有一定的预防作用，因为槲皮素可以抑制癌细胞的生长。前列腺素A可以扩张血管，降低血黏稠度，对血压、血脂都有一定的预防作用。同时洋葱里面有一种辛辣的味道，经过分析发现是一种叫做葱蒜辣素。这种特殊的味道对我们的胃肠道有促进蠕动的作用，对食欲有更好的促进作用，同时对便秘有缓解作用。另外，还有杀菌抗感冒的作用，紫皮洋葱营养价值更高。我们没有科学的证据洋葱具有减肥的功效，更重要的是需要结合医学营养减重，适当的运动，戒烟限酒，健康的心理状态。避免过度的关注特殊的食物减重或药物偏方，真正的合理的吃一些食物，包括洋葱对身体是有利的，但是洋葱怎么做都不会有明显的减重，减肥的功效。"

语音时长02:07''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(27385)

01:45

减肥吃哪些水果

减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果，比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬，这些...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/30播放(85019)

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫0次

为什么减肥不能吃鱼皮

相关推荐

医生作品更多