孕妇可以吃零食吗

2021-10-14 16:00阅读:

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孕妇可以适量吃零食,但是要注意选择零食的种类,准妈妈少食多餐,爱吃零食,对胎儿健康发育有一定好处,孕妇可以食用以下零食:

1、无花果,能健胃润肠,还能催乳,富含多种维生素和果糖、葡萄糖等,是孕期的绝佳零食;

2、全麦面包,全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为零食;

3、葡萄干,能补气血、利水消肿,含铁量非常高,可预防贫血和浮肿,但是肥胖的准妈妈和有妊娠糖尿病的准妈妈要慎吃,甚至不吃。

4、大枣,大枣营养价值很高,含有丰富的维生素C,还能给孕妇补铁,是很好的孕期零食,但不能吃太多,否则容易胀气;

5、核桃,核桃营养价值非常高,富含丰富的维生素E以及磷脂、亚麻酸,尤其是亚麻酸对促进大脑发育很重要。

所以准妈妈要注意选择零食的种类,适当的吃零食。

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