因熬夜导致睡眠不足，减缓脑细胞新陈代谢，使大脑代谢出各种废物、毒素积累于大脑间质中，而无法排出。长期可引起人体思维反应力、学习和认知能力均下降，即日常老百姓所说的变笨，同时长期熬夜可增加多种疾病的发生。
有研究表明，人体深度睡眠时，大脑内仍在工作，且相比于日间工作更高效，血液流速更快，为大脑提供的氧气更多，同时可冲刷脑间质之间的废物和毒素，使大脑更干净。当睡醒后，大脑血供、氧供丰富，可正常进行日间的活动。然而长期熬夜可加速脑细胞损伤、凋亡，易引起日间精神不振、疲惫、免疫下降、记忆力减退、理解能力下降等，可间接导致感冒、抑郁等疾病，严重者可能会有阿尔茨海默症、帕金森等神经系统疾病的发生。除此之外，长期熬夜导致睡眠不足，还会影响机体脏器功能，增加糖尿病、高血压等疾病的发生风险。
因此，建议成人日常保证充足的睡眠，有助于保持日间精力充沛，提高工作及学习效率。同时，睡眠充足可修复大脑内管理情绪的部分，保持情绪稳定，降低不良情绪的发生。
