儿童补锌补钙吃什么-有来医生

唐勇军
副主任医师

中南大学湘雅医院

儿科

儿童补锌补钙吃什么

2021-12-03 15:42阅读：

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儿童补锌、补钙吃以下几种：1、补锌可以吃甘草锌颗粒。2、补钙可以吃碳酸钙颗粒。这些药物对于微量元素缺乏、锌缺乏、钙缺乏都有很好的补充作用，疗效也比较稳定，副作用比较小，吸收比较快。

补充锌元素可以促进食欲，提高味觉，锌可以帮助消化吸收，参与到酶的代谢。生长发育期如果钙缺乏很容易造成佝偻病，应该及时补充钙剂，同时加服维生素AD促进钙吸收，防止佝偻病及并发症发生，注意营养平衡。

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儿童补锌补钙吃什么

"儿童补锌、补钙吃以下几种：1、补锌可以吃甘草锌颗粒。2、补钙可以吃碳酸钙颗粒，这些药物对于微量元素缺乏、锌缺乏、钙缺乏都有很好的补充作用，疗效也比较稳定，副作用比较小，吸收比较快。补充锌元素可以促进食欲，提高味觉，锌可以帮助消化吸收，参与到酶的代谢。生长发育期如果钙缺乏很容易造成佝偻病，应该及时补充钙剂，同时加服维生素AD促进钙吸收，防止佝偻病及并发症发生，注意营养平衡。"

语音时长01:23''

艾方红│鄂州市中心医院

2020/01/15收听(20990)

儿童需要补钙补锌吗

"从我国目前来看，补钙和补锌实际上对于儿童来说是很重要突出的问题。我国儿童的钙和锌缺乏现象相对来说比较突出，因为钙和锌作为人体的必需元素，对于儿童期的生长发育以及智力的发育极为重要。在我国的第三次营养调查，儿童缺钙的比例和营养不足占50%，缺锌和锌营养不足占60%。儿童体内的缺钙、缺锌会引起很多疾病，缺钙会发生软骨病，还有出牙延迟、牙齿疏松、鸡胸、身材矮小、X形腿等等畸形，儿童会出现佝偻病。缺锌会表现的生长发育减慢、智力下降、精神萎靡、厌食等等表现，钙和锌的复合制剂可以作为补充品使用。"

语音时长01:24''

潘永源│首都医科大学宣武医院

2020/04/26收听(62343)

小孩补钙补锌吃什么好

"给孩子补钙、补锌最好的食物为豆类和硬壳、果类的花生、核桃，或海产品中的鱼、虾等。这几种食物中含有丰富的锌和钙元素，平时可以多给孩子吃一些。再就是动物肝脏，也带有丰富的钙元素，比如猪肝等。当孩子身体内缺锌和钙时，主要是进行食补，而且食补对孩子的影响较小。其他常见含有丰富钙和锌元素的食物有以下几种，比如牛奶、瘦肉、紫菜、牡蛎、蛋黄等。其中牛奶含有的钙元素最高，所以很适合缺钙的孩子食用。另外，若孩子身体中缺乏的元素比较多，情况较为严重时，也可以在医生指导下让孩子口服补锌、补钙的药物，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液、葡萄糖酸钙、精钙颗粒等。"

语音时长01:10''

王艳丽│郑州市第一人民医院

2020/07/27收听(17193)

孩子补钙补锌吃什么好

"孩子补钙补锌主要是食补。毕竟食补是没有风险的，对孩子影响比较小，需要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶，牛奶当中的钙含量是非常高的，如果缺乏的比较严重，应该适当的补充含钙的药物，比如碳酸钙，这是目前性价比最高的钙剂，还需要适当的吃维生素D，可以促进钙的吸收。对于缺锌的孩子，锌是人体必需的一种微量元素，参与多种辅酶的构成。如果缺锌，会对孩子的食欲、免疫功能都造成一定的影响。如果缺锌比较严重，需要吃含锌丰富的食物，包括瘦肉、坚果、海鲜等等。缺乏的特别严重，就应该给孩子口服补锌的药物，比如甘草锌、葡萄糖酸锌这一类的药物，口服的时间要长，至少12个月。"

语音时长01:27''

曲朋安│烟台龙矿中心医院

2018/05/19收听(89526)

儿童补锌补钙的最佳时间

锌、钙都是人体必不可少的微量元素，虽然含量比较少是微量的元素，但是对于人体的结构功能以及婴幼儿的发育都是必不可少的。有时候单纯通过食物获取可能并不能满足自身发育的需求，所以大部分的情况下，很多孩子都需要额外的进行补充锌、钙等微量元素。对补锌、补钙的最佳时间，通常是在晚上晚饭后一小时左右，因为在这时儿童会在进食后困倦，接近睡眠时间，进食后容易吸收，胃功能开始发挥，此时补进去的锌、钙会随着食物的消化而吸收。但是建议最好锌、钙不要同时补，因为钙会抢占锌的载体，影响吸收，若非要一起补的话，建议至少要间隔三十分钟。同时也建议最好带孩子到医院检查一下，看是否有缺锌、缺钙，如果确实缺则建议要及时的治疗。

语音时长01:48''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/09/10收听(96067)

儿童一天补锌补钙最佳时间

"儿童在晚上睡觉前口服钙剂补钙效果比较好，每天早晨饭后半小时口服锌剂补锌效果比较好。儿童补钙补锌有一个总的原则，即一定要确定儿童确实存在缺钙、缺锌的问题，再进行补充。一般来说，宝宝出生后就补充维生素A和维生素D，维生素A和D已经促进钙的吸收，有利于儿童骨骼的生长。而锌在鱼、虾、干果、芝麻等食物里含量比较高，平时从这些食物中食补是最好的办法，食补的锌也容易吸收。如果要进行药物补充，最好测微量元素，根据儿童缺钙、缺锌的情况进行补充，效果比较好。另外除了食补、药补，最主要的是儿童要多晒太阳，多在户外活动，这样缺钙、缺锌的机会就比较少。如果儿童需要补钙、补锌，应到正规的医疗机构，在专业医师或营养师的指导下进行补充。同时保持充足的户外活动和睡眠，保证膳食均衡。"

语音时长01:55''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/05/07收听(54194)

01:44

儿童补锌吃什么

儿童补锌，最好就是吃补锌的药。药物是最直接有效的，常用的补锌药物是葡萄糖酸锌、甘草锌等。

张清友│北京大学第一医院

2023/05/26播放(69861)

01:44

儿童补锌吃什么好

锌对于儿童来说是非常重要的营养素，可以促进孩子生长发育。锌的主要食物来源就是贝壳类食物，像牡蛎...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2019/01/15播放(95306)

01:32

儿童补锌吃什么

儿童补锌饮食物，包括坚果类、瘦肉类，比如核桃、花生等，还有大枣、芝麻、木耳、白菜、猪肝等，大家...

李新炜│临汾市妇幼保健院

2018/12/12播放(54468)

儿童吃什么补锌

锌是人体并不可少的微量元素，对人体的免疫系统、内分泌系统等发育过程有着重要作用。缺锌容易导致身体免疫力下降、反复呼吸道感染，并且有食欲下降、味觉缺失以及生长发育迟缓的症状，因此儿童在日常饮食中需要摄入较多的含有锌的食物。家禽类如猪肉、牛肉、羊肉等，海贝类海产品如生蚝、海带等，动物内脏也含有较多的锌元素，也富含铁元素，坚果类如杏仁、开心果、花生等也含有锌元素和不饱和脂肪酸，因此可以通过以上的食物补充来满足儿童生长发育所需要的锌元素。

语音时长01:22''

童鹏│鄂州市中心医院

2020/04/14收听(43467)

儿童补锌吃什么

"宝宝补锌可以食补，必要的时候可以补充含锌的药物，具体如下：一、食补，宝宝缺锌的时候要注意饮食均衡，含锌丰富的主要是贝类海产品、红色肉类、动物的内脏、干果类，还有像豆腐、豆制品和豆芽菜等都含有丰富的锌，要保证这些食物的摄入，每天都有这类食物，能够补充食物锌；二、药物，宝宝补锌可以吃葡萄糖酸锌、甘草锌、艾儿锌等，有助于锌元素的补充，按照孩子的年龄以及含有锌元素的药物的量，按说明使用，孩子补两个月左右，可以缓解偏食、厌食的症状，有助于孩子生长发育，因此缺锌时应注意及时的补充，防止出现上课注意力不集中等。"

语音时长01:29''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/10/03收听(43993)

儿童补锌吃什么好

"儿童如果出现缺锌的情况，补锌可以从食物和药物两个方面来注意。在食物中可以多吃瘦肉、海鲜类，这些都是含锌比较丰富的食物。如果孩子年龄比较大可以吃坚果，也可以多吃坚果类食物，含锌量也是比较多的。对于药物，比较小的婴幼儿可以服用葡萄糖酸锌、甘草锌颗粒等，这些都含有小剂量的锌，年龄大一点以后也可以吃像锌硒宝类的片剂。当然，如果孩子检查缺锌比较严重，可以考虑吃四维葡锌胶囊，这里面含锌量是比较高的，可以有效缓解孩子缺锌的表现。"

语音时长01:16''

王伟│泰安市妇幼保健院

2019/09/03收听(42430)

儿童补锌吃什么

"儿童补锌，在饮食上需要鼓励多摄入富含锌的食物，主要以动物性食物为主，例如鸡肝、猪肝、瘦肉、鱼、禽蛋类、牡蛎等。同时也需要强调新鲜的蔬菜和水果的摄入，因为这些食物中富含维生素C，是促进动物性食品中锌的有效吸收的。如果儿童锌缺乏比较明确，或者临床上怀疑缺锌的可能性比较大，许多症状高度怀疑缺锌的，可以进行锌剂的补充，例如口服葡萄糖酸锌口服液，可以同时与维生素C同服、促进锌的良好吸收。"

语音时长01:11''

陈玉松│黑龙江省医院

2018/10/31收听(25149)

补锌补钙时间

"建议晚上补钙，早上或中午补锌，这样效果最好。补锌和补钙应该分开服用，补锌虽然对补钙有促进作用，但是同时补也会相互的抑制吸收，建议间隔两个小时服用。钙和锌在体内吸收时都需要解离成金属的阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价的阳离子，需要使用同一种蛋白载体吸收，钙和锌如果同时补会竞争，抑制吸收。锌处于劣势，钙和锌最好错开时间服用，建议补钙最好是晚上，因为晚上补钙有助于抑制骨骼当中钙流失到血液当中，补锌最好和补钙间隔两个小时以上，避免相互影响，补锌的时间可以安排在早上或中午。"

语音时长01:22''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/11/17收听(28027)

补钙补铁补锌吃什么药

"补钙建议选择碳酸钙或柠檬酸钙，补铁考虑使用包括琥珀酸亚铁，补锌可以服用硫酸锌、葡萄糖酸锌或醋酸锌，如果医生诊断体内钙、铁、锌缺乏，一方面应该多吃含铁、含钙、含锌丰富的饮食，也应该在医生的指导下选择合适的补钙、补铁、补锌的制剂，经常选择碳酸钙，由于碳酸钙元素钙比例高，适当的补充，就能满足身体的需要，也可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前可以服用，适用于胃酸缺乏的人群。如果铁缺乏造成的缺铁性贫血，一方面多吃含铁丰富的动物性食材，包括各种肉类，动物的肝脏以及血豆腐，同时选择琥珀酸亚铁来补充铁。锌缺乏可以造成锌缺乏症，可以在医生指导下掌握好安全有效锌的剂量，选择包括葡萄糖酸锌、醋酸锌以及硫酸锌，定期要监测血中锌的含量，防止锌补充过量，造成锌中毒。"

语音时长01:52''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/30收听(70209)

01:41

补钙和补锌能同时吗

补钙和补锌不建议同时，即不建议两片药同时放在嘴巴里吃。因为钙和锌吃了后吸收入血要被身体利用，需...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/24播放(55868)

儿童补钙应该吃什么

"儿童补钙时，可以适当多吃以下几类食物：一、牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素，且容易消化、吸收，非常适合儿童补钙时食用。二、鱼虾类、扇贝类等，也含有比较高的钙元素。三、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。四、香菇、黄花菜、豆制品、金针菇、萝卜等，也含有比较多的钙元素。儿童补钙，除了通过饮食促进钙的补充外，还要多运动、多晒太阳，促进钙的吸收，纠正不良的饮食习惯，如少吃甜食，以免这些习惯影响钙元素的吸收。"

语音时长01:17''

李广利│武汉市第三医院

2018/12/14收听(95779)

儿童吃什么可以补钙

"如果孩子缺钙，可以选择补充一些钙片，钙片可以选择碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙。在补充钙的同时，要及时的补充维生素D，维生素D可以有效地促进的钙吸收。除了药物补充钙片和维生素D以外，饮食中也要多吃含钙丰富的食物，牛奶含钙量比较多，建议每天最少喝500毫升以上。除了牛奶以外，饮食中含钙量比较丰富的其他食物也有很多，海产品中鱼、虾、海苔、虾米等含钙量是比较丰富的。另外，排骨、肉、鸡蛋、豆腐、豆浆等食物含钙量也是比较丰富的，可以适当吃一些。"

语音时长01:13''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/04收听(30501)

01:22

儿童吃什么补钙

米和面里钙的含量肯定有限，重点还是肉类食物，就是鱼、虾里肯定钙的含量多。但这两种食物容易引起过...

闫辉│北京大学第一医院

2020/05/04播放(58043)

儿童补钙吃什么好

"儿童处于生长发育期，要维持身高正常的增长状态，必须保证体内摄入充足的钙。对于儿童补钙，可以采用药物和食物相辅相成，共同补充。一般药物方面，儿童可以选择的有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和氨基酸螯合钙等制剂。氨基酸螯合钙吸收率是最好的，但是价格偏高。碳酸钙是应用最广的，儿童吸收也不错，比如常用的迪巧、钙尔奇D等。食物当中补钙最有效的，也是性价比最高的是牛奶，生长发育期的儿童，建议每天喝500ml以上的牛奶，基本上能满足从食物当中摄取充足的钙。除了牛奶以外，豆制品、芝麻、海带、虾皮、黑木耳、黑豆、芥菜等，也都是含钙比较丰富的食物。补钙的同时一定要注意补充维生素D，另外多晒太阳，这样从食物当中摄取的维生素D才能转化为活性的维生素D，只有维生素D补充足，才能保证钙更充分的吸收。"

语音时长01:47''

邱锐琴│秦皇岛市第一医院

2018/12/07收听(28756)

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