老人睡觉腿抽筋怎么办-有来医生

林涨源
主任医师

中南大学湘雅医院

骨科

老人睡觉腿抽筋怎么办

2021-12-03 15:44阅读：

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老年人睡觉的时候出现腿抽筋，通常采取以下措施：

1、要往腿抽筋肌肉收缩的反方向用力牵拉，能够让痉挛、抽筋的肌肉明显放松，症状也会明显缓解。疼痛减轻之后痉挛解除，但是，需要再进一步反方向牵拉一段时间，大约持续3-5分钟，能够有效避免腿部抽筋反复出现。

2、可以到医院抽血化验，看是否有低钙的情况，如果有低钙，应当进行葡萄糖酸钙等药物的补钙疗法，同时配合口服维生素D，能够增加Ca+2吸收。在白天的时候应当多晒太阳，要多饮用黑鱼汤、鲫鱼汤、骨头汤等含Ca+2比较多的食物，能够有效提高Ca+2摄入量。

3、在睡觉的时候一定要注意腿部保暖，避免出现受凉，因为受凉之后更容易导致腿部抽筋的出现。

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老人睡觉腿抽筋怎么办

"老年人睡觉的时候出现腿抽筋，通常采取以下措施：1、要往腿抽筋肌肉收缩的反方向用力牵拉，能够让痉挛、抽筋的肌肉明显放松，症状也会明显缓解。疼痛减轻之后痉挛解除，但是，需要再进一步反方向牵拉一段时间，大约持续3-5分钟，能够有效避免腿部抽筋反复出现。2、可以到医院抽血化验，看是否有低钙的情况，如果有低钙，应当进行葡萄糖酸钙等药物的补钙疗法，同时配合口服维生素D，能够增加Ca+2吸收。在白天的时候应当多晒太阳，要多饮用黑鱼汤、鲫鱼汤、骨头汤等含Ca+2比较多的食物，能够有效提高Ca+2摄入量。3、在睡觉的时候一定要注意腿部保暖，避免出现受凉，因为受凉之后更容易导致腿部抽筋的出现。"

语音时长01:22''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/05/21收听(49170)

01:59: 老人腿抽筋怎么办

老人出现腿抽筋，需要根据引起腿抽筋的原因，采取去除病因、对症治疗的方式进行缓...

吴涛│河北医科大学第三医院

2021/10/25播放(88831)

老人腿抽筋怎么办

"老人出现腿抽筋，在急性发作的时候应当进行抽筋的相反方向牵拉，能够立即解除抽筋的情况，并且牵拉要持续一会，能够有效的预防抽筋再次出现。然后在平时应当注意抽筋部位的保暖，不能出现受凉，并且要注意避免剧烈的运动。如果活动比较多，应当进行暖水袋热敷，能够有效的增加血循环，让肌肉变得松弛，避免抽筋的情况再次出现。如果抽筋反反复复出现，最好去医院进行抽血化验，查看血钙是否正常，如果钙离子偏低，应当进行补钙，比如静脉补钙，静脉滴注葡萄糖酸钙注射液或者氯化钙注射液来增加钙离子；或者通过口服补钙，口服葡萄糖酸钙片，并且加用维生素D片，能够有效地促进钙离子的吸收；并且在平时要多进行户外的运动，多晒太阳，也能够有助钙离子的吸收。"

语音时长01:23''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/06/06收听(53108)

睡觉腿抽筋怎么办

"睡觉时腿抽筋是一种常见现象，导致的原因主要有三种：首先、缺钙是导致腿抽筋的常见的原因，主要是低血钙导致神经肌肉的兴奋性增高，容易导致肌肉的不自主抽搐，发生抽筋现象，行血液离子分析可以明确诊断，及时口服钙制剂及维生素D进行治疗，平时饮食增加含钙多或者能促进钙吸收的食物，例如奶类、豆类等。第二、活动过度，平时缺乏锻炼，突然增加运动可导致肌肉劳损，容易导致抽筋，这种情况应于运动前做好热身，运动量增加应该循序渐进，下肢血液循环通畅就能避免腿抽筋。第三、受风、着凉，这种情况应该注意保暖，不要让局部肌肉受寒。"

语音时长01:20''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/18收听(72335)

老人晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

"老年人如果在晚上睡觉，出现腿部频繁的抽筋，这多数是与微量元素缺乏有直接的关系，因为老年人上了年纪，钙质流失比较严重，这多数会导致腿部频繁的抽筋。针对这种情况，可以考虑口服一些钙片和维生素D来缓解这种腿部的抽筋。临床当中常选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙这一类的药物补充钙质，另外适当的配合一些维生素D有利于钙质的吸收。另外一个，老年人如果是在睡觉的时候出现腿部的抽筋，也有可能是腰椎间盘突出压迫神经根所导致的腿部的抽筋，这种腿部的抽筋往往表现为在腿部的侧面和前侧，引发的脚部的痉挛和抽筋，可能老年人不光会伴有抽筋，同时会伴有腰部的叩击痛、臀部的不适等并发症。"

语音时长01:14''

李磊│泰安市中医院

2019/07/30收听(23922)

老人腿抽筋是怎么回事,怎么办

"在门诊有不少患者是因为腿抽筋而前来就诊，经常发生腿抽的人群有年轻人、中老年人。如果是老年人发生腿抽筋是怎么回事儿呢？应该怎么办？其实在门诊当中，最常见的导致老年人出现腿抽筋的原因，是因为发生了骨质疏松。骨质疏松其实很多人都会有，但是轻重程度不一样，每个人表现也不一样。对于老年人群，如果要出现了腿抽筋，要明确骨质疏松的类型，以及严重程度，以及适合用什么药物进行治疗，需要做一系列的检查来评估，包括全身的骨密度，还有抽血查骨代谢指标，评估肝肾功能，根据化验的结果才能选择合适的药物，有针对性的治疗才能有效缓解老人腿抽筋的症状。如果老人腿抽筋，首先要进行检查、评估，排除最常见的疾病，比如骨质疏松。还有其他的疾病也会引起腿抽筋，比如血管的问题或者神经的问题，因此要针对个体化进行系统的评估，来排除相关的疾病，进行有针对性的治疗。"

语音时长01:26''

李晔│北京协和医院

2020/04/10收听(81190)

老人晚上腿抽筋怎么办

"老年人晚上抽筋，最主要的原因就是缺钙导致，因为老年人多半会出现骨质疏松以及钙质流失，所以很多老年人是容易导致体内的缺钙，缺钙导致的肌肉在某一种情况下诱发痉挛，也就是抽筋的发作。对于这种情况，治疗主要是平时要给老人多吃钙片，帮助患者进行适当的身体锻炼，增强体质，同时需要多晒太阳，一味单纯的补钙，而钙得不到有效的吸收，仍然会导致体内缺钙，因此可以通过晒太阳来促尽体内的钙质吸收，从而缓解患者缺钙的表现。在日常生活方面也需要多吃含钙类较高的食物，比如豆类食品，以及多喝牛奶和豆奶补充体内的钙质。"

语音时长01:11''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/15收听(22222)

为什么睡觉时候腿抽筋

"睡觉的时候出现腿抽筋的症状，常见的原因有以下几方面：第一、白天运动量过多或者负荷过重，导致代谢产物堆积刺激，在夜晚睡眠的时候，下肢的血液循环变慢，从而产生刺激症状加重，导致肌肉功能紊乱，产生抽筋的症状。第二、在睡眠的时候肢体受压时间比较长，影响局部血液循环，产生缺氧、缺血，从而产生肌肉功能紊乱，导致抽筋。第三、患者存在基础疾患，比如下肢的神经炎、神经的卡压或者腰部的疾病导致下肢的神经出现刺激和压迫，在夜晚睡眠的时候也可能出现神经功能异常，导致肌肉功能异常，出现抽筋症状。第四、夜晚受凉，主要见于睡眠的时候风扇、空调直吹或者缺少保暖的覆盖，容易影响局部的血液循环，产生抽筋症状。第五、患者精神紧张焦虑，睡前的时候过度兴奋或者有不良的嗜好，比如说吸烟、喝酒等，也会产生睡眠的时候出现抽筋的症状。"

语音时长01:46''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/30收听(96298)

为什么睡觉腿抽筋

"在睡眠过程当中出现有腿抽筋的问题，主要考虑有三方面的原因：第一、由于本身存在有缺钙的问题，由于肌肉内部的钙离子缺乏，产生有肌纤维收缩紊乱出现异常放电的情况，导致肌肉异常持续收缩从而出现抽筋、疼痛。第二、由于睡眠时局部肌肉受凉产生气血不通，也容易出现抽筋，通常热敷按摩之后症状会缓解。第三、由于本身肌肉的过度劳累、持续性的收缩出现抽筋的现象，比如白天过度运动或者经常负重运动、活动，常见于专业的运动员或者经常进行体力劳动的人群，如果肌肉长时间进行无氧运动的收缩，容易诱发抽筋的现象。"

语音时长01:09''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/25收听(18914)

为什么睡觉腿抽筋

"睡觉腿抽筋多见的原因如下：1、缺钙；钙离子可以抑制神经和肌肉接头的兴奋性。当缺钙的时候，神经肌肉接头的兴奋性增高，常常会出现手足抽搐的情况，在成年人主要表现为夜间小腿抽筋，小腿发生痉挛性疼痛；2、小腿腓肠肌的劳损或损伤，可能是由于近期进行大量的体育活动引起的腓肠肌慢性损伤。也有可能是由于在体育运动当中，急性损伤到腓肠肌肉，不管是慢性损伤还是急性损伤，都会引起腓肠肌的痉挛性疼痛，特别是在夜间安静的状态下比较明显。"

语音时长01:11''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/17收听(42070)

老人睡觉手腿抽筋是什么原因

"老人睡觉手腿抽筋的原因有以下几点：第一、缺钙，缺钙可以引起肌肉和神经接头敏感性增高，即使轻微的刺激也会引起抽筋；第二、避免劳累、受凉，老人的肌肉力量不足，如果爬山、爬楼梯、走路过度以后或者手写大字等，都会出现劳累、炎症物质堆积。睡觉时没有盖好被子受凉，受凉可以刺激引起肌肉收缩，也可以引起血管痉挛，造成供血不良，从而影响肌肉和神经，造成手和腿的抽筋。第三、其他的老人常见疾病还包括骨科的其他疾病，比如骨质疏松、椎间盘突出、血管疾病，以及因为一些炎症或本身静脉曲张等血管疾病，都会引起供血不良、肌肉损伤、神经损伤，造成抽筋。"

语音时长01:23''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(59659)

老人腿抽筋怎么缓解

"老年人腿抽筋，最常见的是因为缺钙，常年的骨质疏松导致血钙降低，血钙降低后最常见的临床表现是小腿抽筋。抽筋时正确的处理办法，应该是让病人仰卧位，患肢抬高，踝关节极度的背屈，疼痛可以得到明显的缓解。至于骨质疏松的病因，应该积极的抗骨质疏松治疗。抗骨质疏松包括两个方面：一方面是加强补钙；另外一方面需要使用抗骨质疏松的药物，比如唑来膦酸注射液等等。还有一种情况是因为老年人腰椎退行性改变、骨质增生、椎间盘突出压迫神经，导致小腿抽筋或者放射性疼痛，此时应该治疗原发病，就是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，必要时可能需要手术治疗。"

语音时长01:12''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/06/12收听(31603)

02:55

老人腿抽筋是怎么回事

老年人腿抽筋主要原因有以下几点：

1、寒冷刺激：可能会造成肌肉和血管的痉挛、收缩，...

宫蕊│河北省儿童医院

2021/11/17播放(88729)

夜里睡觉腿抽筋怎么办

"如果在夜间睡觉时出现了抽筋的现象，患者可以选择对抽筋的部位进行拉伸，因为抽筋发生在小腿的部位，是由于小腿部位的肌腱剧烈的痉挛和收缩导致的，患者可以通过对小腿部位进行拉伸缓解症状。使用一只手握住脚踝然后前后拉伸脚踝，可以起到缓解抽筋的作用。除了上述动作之外，患者可以选择对抽筋的部位进行轻柔的按摩，也可以缓解症状。如果条件允许，也可以对抽筋的部位进行热敷，因为抽筋是由于肌腱受凉和劳累导致的，热敷可以起到一定的作用。部分人群因为缺钙导致的抽筋，通过热敷和按揉只能够对症处理，需要补充钙质抽筋的症状才会缓解。"

语音时长01:24''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/13收听(16449)

半夜睡觉腿抽筋怎么办

"在半夜如果说出现腿部的抽筋，会引起小腿肌肉剧烈的疼痛。针对这种情况，可以迅速的背伸踝关节。背伸踝关节，能够迅速的缓解抽筋所出现的疼痛。如果想预防这种小腿部频繁的抽筋，一定要注意减少活动，控制每天的活动量，不要一次性活动过大，控制每天活动的强度。如果是在发育期间或者是妇女在绝经前后，又或者因为中老年钙质的流失比较严重，针对这种情况，可以多摄入含钙质的食物。平时也可以口服钙片，也不排除有神经根和压迫所导致的腿部的抽筋，针对这种情况，一般是营养神经治疗，可以口服甲钴胺胶囊营养神经。"

语音时长00:59''

李磊│泰安市中医院

2019/07/14收听(30270)

02:02

老人腿抽筋是怎么回事

老人腿抽筋主要是由于体内缺乏钙元素、镁元素等所引起，其中缺钙属于主要原因，由于老年人钙吸收能力...

纪泉│北京医院

2021/07/20播放(59443)

老人腿抽筋怎么治好

"老人出现腿抽筋的症状，先禁止活动，然后通过抽筋的腿伸直，然后抽筋的肌肉尽量拉伸，脚掌面往上勾，脚的跖面严重背曲，手可以按摩到腓肠肌腘窝有粗大的抽筋跟腱，按摩该部位，然后快速的让老人腿抽筋的症状缓解。老人腿抽筋的症状大部分是因为缺钙，肠道吸收功能差，缺钙情况下会出现腿抽筋的症状。另外，老人过度的活动，本来平时活动比较少，如果在某个时候突然大量的运动增加，也会出现腿部抽筋的症状，特别是去游泳的时候，如果提前活动不好，更容易出现腿抽筋的症状。如果短期之内抽筋没有任何缓解，一定要及时去正规的医院，完善相关检查，选择合理的治疗方法，不要耽误病情。"

语音时长01:09''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/17收听(33851)

晚上睡觉腿抽筋怎么办

"睡觉出现腿脚抽筋，大部分原因考虑是缺钙引起。可以适当补钙多吃含钙量高的食物，比如鸡蛋、鱼、虾，排骨、牛肉。如果出现腿脚抽筋，先用热水袋热敷肌肉痉挛的部位，可以缓解肌肉紧张缓解抽筋。一部分原因是白天过于劳累或者长时间站立，导致小腿部位的血液循环不好，也会引起肌肉痉挛导致抽筋。建议调整好站姿、坐姿，睡觉前可以用热水泡脚，或者用热毛巾热敷肌肉紧张的部位，也可以缓解晚间出现抽筋的症状。腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起腿脚抽筋，在选择局部理疗热敷的同时，还需要及时的解除压迫症状，可以选择口服舒筋活血的药物，如舒筋健腰丸。"

语音时长01:12''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/13收听(80912)

老人腿抽筋是怎么回事

老人腿抽筋，最常见的是电解质紊乱，特别是低钙的发生。因为老年人最容易出现骨质疏松，血钙有可能会降低，特别是老年人经常外出活动的次数会减少、日照的时间会减少，就容易造成机体的缺钙，缺钙是发生抽筋的主要因素。当然有一些其他的电解质紊乱，比如血钠降低，或者有其他的因素，比如在高温、高湿的环境中待的时间比较长，发生中暑也可以发生抽筋的。还有其他的问题，比如神经的病变或者颅脑的病变，有些癫痫的发生也是表现以抽筋为主。所以，这些都需要到医院做一些常规的检查，化验一下生化检查、做一下头部的相关检查。

语音时长01:33''

张怀轩│中国人民解放军第150中心医院

2018/10/25收听(53037)

老人腿抽筋怎么治疗

对于老年人出现的腿抽筋的症状多是由于缺钙，或者腿部肌肉、韧带出现的退化所引起。所以在老年人出现腿抽筋以后，可以适当的多行户外活动，以加强腿部肌肉、韧带的力量，并且多晒晒太阳。在日常工作生活中，可以适当的补充钙质饮食，比如多吃豆制品、奶制品、新鲜的水果蔬菜、虾皮之类的食物，以及多吃一点含维生素D比较高的蛋黄、动物肝脏、鱼肝油之类的食物，来促进钙质的吸收，从而缓解腿部抽筋的症状。另外，可以口服钙片和维生素D来促进钙质的吸收，从而缓解腿部抽筋的情况。

语音时长01:09''

王富│济南市中西医结合医院

2019/08/07收听(38824)

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