跑步小腿外侧肌肉酸痛,可能与乳酸堆积、肌肉痉挛有关,但也可能与小腿外侧肌肉拉伤、下肢静脉曲张以及腰椎间盘突出症等有关。跑步对于身体健康有好处,但部分人在运动后会有运动部位的不适,如果不适感强烈,可以去医院就诊处理。
1、乳酸堆积:跑步后可能会导致小腿肌肉产生乳酸增多并堆积。当乳酸在肌肉内堆积时,就会产生一种疲劳感,导致小腿外侧肌肉出现酸痛感。通常注意休息后就可以得到一定的缓解。
2、肌肉痉挛:寒冷的天气运动时,肌肉痉挛可能在小腿的肌肉组织中发生,这通常是经过反复拉伸和收缩的肌肉产生疲劳的结果。痉挛不仅会引起肌肉酸痛,还会导致局部肿胀、感觉异常等不适症状。这种情况通常需要进行按摩、保暖等缓解。
3、小腿外侧肌肉拉伤:当小腿外侧肌肉拉伤时,也容易导致出现酸痛感。这种症状通常在运动过程中发生,运动中肌肉容易产生突然收缩或牵拉,就会导致肌肉拉伤。可以在医生的指导下使用消痛贴膏、云南白药膏等帮助缓解。如果疼痛严重还可以口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等来改善症状。
4、下肢静脉曲张:如果日常工作需要久站,可能导致静脉回流不畅,引起下肢静脉曲张,导致跑步时小腿外侧肌肉酸痛,患者可以配合医生使用美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物消炎止痛。
5、腰椎间盘突出症:经常弯腰负重、久坐不动,可能导致腰椎间盘突出症,疼痛可放射到小腿外侧肌肉,导致跑步时此处酸痛,可以配合医生使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等进行处理。
除以上情况外,还可见于血栓闭塞性脉管炎等,如果症状持续或加重,需及时到医院骨科检查,明确病因,并采取相应治疗。同时还要注意运动前应做好准备活动,以免影响运动效果和身体健康。