跑步小腿外侧肌肉酸痛怎么回事

2021-12-03 15:44阅读:

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跑步小腿外侧肌肉酸痛,可能与乳酸堆积、肌肉痉挛有关,但也可能与小腿外侧肌肉拉伤、下肢静脉曲张以及腰椎间盘突出症等有关。跑步对于身体健康有好处,但部分人在运动后会有运动部位的不适,如果不适感强烈,可以去医院就诊处理。

1、乳酸堆积:跑步后可能会导致小腿肌肉产生乳酸增多并堆积。当乳酸在肌肉内堆积时,就会产生一种疲劳感,导致小腿外侧肌肉出现酸痛感。通常注意休息后就可以得到一定的缓解。

2、肌肉痉挛:寒冷的天气运动时,肌肉痉挛可能在小腿的肌肉组织中发生,这通常是经过反复拉伸和收缩的肌肉产生疲劳的结果。痉挛不仅会引起肌肉酸痛,还会导致局部肿胀、感觉异常等不适症状。这种情况通常需要进行按摩、保暖等缓解。

3、小腿外侧肌肉拉伤:当小腿外侧肌肉拉伤时,也容易导致出现酸痛感。这种症状通常在运动过程中发生,运动中肌肉容易产生突然收缩或牵拉,就会导致肌肉拉伤。可以在医生的指导下使用消痛贴膏、云南白药膏等帮助缓解。如果疼痛严重还可以口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等来改善症状。

4、下肢静脉曲张:如果日常工作需要久站,可能导致静脉回流不畅,引起下肢静脉曲张,导致跑步时小腿外侧肌肉酸痛,患者可以配合医生使用美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物消炎止痛。

5、腰椎间盘突出症:经常弯腰负重、久坐不动,可能导致腰椎间盘突出症,疼痛可放射到小腿外侧肌肉,导致跑步时此处酸痛,可以配合医生使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等进行处理。

除以上情况外,还可见于血栓闭塞性脉管炎等,果症状持续或加重,需及时到医院骨科检查,明确病因,并采取相应治疗。同时还要注意运动前应做好准备活动,以免影响运动效果和身体健康。

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跑步小腿肌肉紧绷酸痛是怎么回事

"跑步是深受大家喜爱的一个运动,可以消耗热量,同时由于运动锻炼对场地的要求不高,很容易进行,所以深受大家的喜爱。但是有些人在跑步之后会觉得小腿肌肉紧绷、酸痛,这是怎么回事?实际上来说,在跑步过程中出现肌肉的紧绷、酸痛,是肌肉痉挛、抽筋的一种表现,引起这个现象的原因主要包括:第一、运动稍微有些超量,超过了人体肌肉的代谢承受能力,慢跑是有氧运动,但是由于超量以后,肌肉持续在缺氧状况下进行一些缺氧的代谢,代谢产物就是乳酸,会导致乳酸大量的堆积,从而引起局部的环境变成酸性,诱发肌肉的痉挛,出现紧绷、酸痛的这种迹象,出现这种迹象,一个是减小活动量,再一个就是要进行少量多次的活动,中间应予以暂停,并做一些肌肉舒张的恢复性的训练,以促进代谢产物的排出,即可以使这类的症状缓解;第二、肌肉有些损伤,或者是由于在跑步过程中既有疾病,如既往有骨质疏松或者下肢静脉曲张,本身就不容易导致这些代谢产物的排出,而诱发肌肉的紧绷、酸痛,所以在出现这种情况后要立刻暂停活动,早期可以冰敷,72小时以后可以开始热敷,并逐渐口服一些补钙、活血止痛类的药物,在进行运动时应做好热身运动,并且做好运动的防护。"

语音时长02:18''

李宏北京大学第一医院

2020/04/15收听(10708)

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