降低骨盐量的方法：
1、任何时候可以都选择使用新鲜的原料，而不是加工过的食材，通过自己煲汤或者煮菜，都可以降低饮食中的含盐量。
2、选择冷冻的蔬菜而不是罐装的，当不能选择时，尽量找些低钠的种类，在煮食之前应用漏勺漂洗，以除去部分的盐，当在外面吃饭时可以减少或去掉额外的盐。
3、在食物太热的时候不用加盐，一般自己做饭时，不会在水滚的时候给通心粉或者是西红柿加额外的盐，通常是在菜快熟的时候撒上去一些盐，咸味是最浓的，哪怕是一点盐也不会觉得味道淡。
4、在给菜加盐的时候，可以称一下加了多少盐。如果加多了，可以再去一点。
