小腿肌肉僵硬怎么治疗

2021-12-03 15:44阅读：

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小腿肌肉僵硬，可以通过拍打肌肉的方法来进行放松。首先坐在平面上，使脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉。然后两腿轮换敲打，由上到下拍打小腿的两侧以及后侧。这个拍打可以随时进行，每次不少于200下，可以有效促进小腿肌肉的循环，以及帮助放松紧张的小腿肌肉，从而改变小腿肌肉僵硬的问题。

另外也可以进行捏揉法，坐在地上或床上，使小腿肌肉放松，用双手拇指、食指按揉搓小腿肌肉群，每条腿按每次按摩5分钟左右为宜，这样可以有效缓解小腿肌肉僵硬的问题。

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小腿肌肉僵硬怎么治疗

"小腿肌肉僵硬，可以通过拍打肌肉的方法来进行放松。首先坐在平面上，使脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉。然后两腿轮换敲打，由上到下拍打小腿的两侧以及后侧。这个拍打可以随时进行，每次不少于200下，可以有效促进小腿肌肉的循环，以及帮助放松紧张的小腿肌肉，从而改变小腿肌肉僵硬的问题。另外也可以进行捏揉法，坐在地上或床上，使小腿肌肉放松，用双手拇指、食指按揉搓小腿肌肉群，每条腿按每次按摩5分钟左右为宜，这样可以有效缓解小腿肌肉僵硬的问题。"

语音时长01:13''

王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院

2018/10/31收听(227)

小腿肌肉僵硬如何治疗

"要是出现小腿肌肉僵硬，解决方法具体如下：第一、对小腿肌肉产生进行热敷，每天局部可以热敷半小时，通过热敷可以改善小腿肌肉的血液循环使得营养增加，可以松弛肌肉，使得僵硬的肌肉变得松弛，就会减少小腿的僵硬感。第二、可以使用肌松药物，包括盐酸乙哌立松片松弛肌肉，也可以缓解僵硬的感觉。第三、要是晚上经常出现小腿的肌肉僵硬抽筋，还要进行血钙的检测，因为低血钙会引起晚上小腿僵硬抽筋，发现低血钙后要积极补钙治疗，同时可以补充活性维生素D3。"

语音时长01:12''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/08收听(55626)

小腿肌肉僵硬怎么回事

"小腿肌肉僵硬是怎么回事？一般是锻炼后长期不放松，导致乳酸堆积过多造成的。充分热身后多做些柔韧性练习，能降低肌肉粘滞性和增加肌肉弹性。小腿充分放松后，比如抬起小腿，让小腿放松，再用手或锤或捏或按，要循序渐进，不要肌肉还没有放松，就突然用力去按，肌肉僵硬了还用力按，第二天就会淤青。也可以配合药物去放松，比如活血膏等通经活血的外用药。必要时可以去骨科就诊，可能是小腿三头肌内侧头自发断裂回缩所致，也可能是局部血肿机化所致，也可能是软组织肿瘤，需要做磁共振进一步检查。"

语音时长01:18''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/23收听(32688)

小腿肌肉僵硬怎么办

"对于小腿肌肉僵硬，主要是导致小腿部位的肌肉劳损、痉挛的情况，就会引起小腿部位的肌肉松弛度的减弱，从而导致小腿部位肌肉的僵硬及酸胀疼痛的情况。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免小腿部位过度的受力，并且要少做蹲起及跑跳的活动，可以行小腿部位的热敷以及应用肌肉松弛剂，来缓解小腿部位的肌肉痉挛，必要时可以行小腿部肌肉的针灸理疗，按摩的治疗，以解除肌肉的痉挛和促进小腿部血液循环，来促进小腿部肌肉僵硬的恢复。"

语音时长01:15''

王富│济南市中西医结合医院

2018/11/07收听(92791)

小腿肌肉僵硬如何变软

"小腿的肌肉出现僵硬，有可能是以下两方面的原因而导致的，原因的不同，处理的方法也有所不同。1、有可能是肌肉长期锻炼，或肌肉劳损导致了无菌性炎症，而引起了肌肉僵硬。平时注意肌肉的休息，避免太过于劳损或者适当放松，避免做体育锻炼。做完体育锻炼之后，建议做肌肉的拉伸，就会避免肌肉僵硬。也可以给予局部做推拿、按摩或者热疗、电疗等物理治疗。例如红外线治疗、微波治疗、中频脉冲电治疗等，能够促进局部血液循环，加快炎症吸收，从而缓解肌肉痉挛。2、有可能是神经问题，牵拉到肌肉而导致肌肉疼痛、僵硬。最常见的是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，或者腰椎滑脱压迫了下肢的神经根，引起下肢的神经出现牵拉性的疼痛、麻木、乏力等症状，从而导致了肌肉的僵硬。必须要以治疗腰椎为主，可以通过针灸、推拿疗法，口服药物以及物理治疗的方法，缓解腰椎的症状。解除神经的压迫之后，小腿肌肉的僵硬也能够慢慢缓解。"

语音时长01:55''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/08/12收听(52460)

小腿肌肉僵硬如何变软

"小腿肌肉僵硬，可以通过以下几种方法变软：第一、手法治疗：首先应通过手法推拿、按摩治疗来松弛肌肉，缓解肌肉紧张、僵硬的临床症状，还可以加速血液循环，改善肌肉组织代谢，从而使肌肉逐渐变软。第二、肌肉拉伸：患者可以自身坚持每天进行肌肉拉伸来放松肌肉，缓解肌肉僵硬，解除肌肉痉挛，使肌肉逐渐变软。第三、局部理疗：如超短波疗法、远红外线疗法、中频脉冲电疗法等，均可以改善小腿肌肉血液循环，加速缓解肌肉紧张，将小腿肌肉逐渐变软。通过以上几种方法，很快会使小腿肌肉变软，并解除肌肉疼痛、活动受限等临床症状。病人平时应加强小腿肌肉的锻炼，避免僵硬的症状复发。"

语音时长01:20''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/22收听(77664)

小腿肌肉僵硬怎么回事

"小腿肌肉出现僵硬的临床症状，常见以下几种原因：第一、小腿肌肉严重劳损，长时间站立工作或者是体力活动，均可以导致小腿肌肉发生僵硬。如果病人在运动后进行拉伸，可以使小腿肌肉紧张、僵硬得到逐渐缓解。第二、小腿外伤，如小腿肌肉拉伤或者是小腿骨折，均可以刺激肌肉，引起反射性的痉挛、紧张，病人会有小腿肌肉僵硬的临床表现，按压时会有疼痛症状，还会伴有小腿活动受限，骨折发生时症状更为明显。以上两种原因是比较常见的小腿肌肉僵硬病因，经过积极的治疗，可以使小腿肌肉僵硬症状逐渐缓解，恢复小腿肌肉的顺应性，以及小腿肌肉的正常负重、运动功能。"

语音时长01:16''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/17收听(10366)

肌肉僵硬怎么治疗

肌肉僵硬，可以采取如下的治疗方法：1、可以使用缓解肌肉痉挛的药物进行治疗，比如可以使用盐酸乙哌立松或者中药汤剂对上述症状进行缓解。2、可以针对性的应用理疗，比如可以使用针灸、推拿、中药熏洗、拔罐之类的方法。3、建议该类患者可以采取运动相关的疗法，比如建议首先做到持续的有氧锻炼以达到热身效果。一般来说推荐要慢跑5-20分钟然后做相关拉伸类的锻炼，推荐患者做瑜伽。在做了上述锻炼之后，建议患者还可以做涉及到柔韧性、协调性锻炼，比如患者可以练习健美操或者舞蹈。最后，经过上述处理后，建议患者要经常的保持规律的运动习惯，只有这样才能够达到比较好的治疗效果。

语音时长01:19''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/14收听(16966)

小腿肌肉僵硬疼痛怎么办

"如果病人小腿有慢性的长期劳累、劳损、外伤等病史，导致小腿部的肌肉、软组织出现损伤，就会产生肌肉僵硬，同时伴有疼痛的现象。还有如果病人由于骨折长期卧床，也会导致出现肌肉废用性萎缩，同时合并关节僵直的症状。在临床上，病人出现了这种现象后，首先应该积极主动进行下肢肌肉的等张收缩练习，然后在康复医生指导下进行被动的肌肉按摩、揉搓或者理疗仪烤电等。嘱咐病人取仰卧位，下肢向上抬起，做蹬自行车动作，以防止肌肉出现萎缩，缓解疼痛。可以有效的活动关节，以防止关节僵直。另外，病人在活动时出现疼痛感，可以采取对症治疗。比如口服镇痛药物、口服待因片等。"

语音时长01:14''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/28收听(11894)

小腿僵硬怎么治疗

小腿僵硬需要明确引起小腿僵硬的病因，再针对病因进行治疗。大多数小腿僵硬是由于长时间固定体位，缺乏活动，导致下肢血液循环受阻引起的，可以适当的进行小腿的活动，并给予局部的热敷、按摩，促进局部的血液循环，有利于缓解症状。如果是在下肢骨折后，出现的小腿僵硬，可能是由于长期卧床肌肉萎缩引起的，需要加强功能锻炼。如果是由于下肢静脉曲张导致，平时要尽量抬高下肢，避免久坐久站，必要时可以穿弹力袜，如果症状特别严重需要考虑手术治疗。也有可能是由于风湿、类风湿导致，需要针对性的抗风湿的治疗，比如服用雷公藤、甲氨蝶呤等，并注意局部的保暖。

语音时长01:10''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/15收听(33577)

小腿肌肉紧绷僵硬怎么办

小腿出现肌肉紧绷、僵硬的症状，多数都是因为劳累引起的，劳累或者过量运动会导致肌肉出现一过性炎症，使肌肉紧绷、僵硬。遇到这种情况，应该首先将出现症状的腿部抬高，身体平躺使腿部高于心脏，让腿部的静脉血液快速流回到心脏，加速小腿局部的新陈代谢。将一些有害的，能够导致炎症出现的物质通过静脉血液尽快地分散吸收，来改善僵硬症状。然后口服迈之灵片以及舒筋通络片，外用活络膏，利用药物作用促进局部血液循环，从而改善肌肉僵硬、紧绷的症状。配合手法按摩治疗，不管是按揉法、穴位点压法，还是捋顺法、拿捏法等等，都能从根本上改善不适症状，缓解肌肉痉挛。经过联合的治疗，一般都能在3天之内让症状缓解或者消失。

语音时长01:23''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/26收听(90026)

小腿运动后肌肉僵硬怎么回事

小腿运动后，肌肉僵硬的原因，包括缺钙、平时缺乏运动锻炼，或短时间内的大量运动引起。钙离子是肌肉收缩、舒张运动过程中必须的离子，如果缺钙，会导致运动后的肌肉僵硬，甚至出现抽筋的现象。平时缺乏运动的人，在运动的时候，如果没有提前做好热身，也很容易在运动过程中，运动后，出现肌肉、筋膜、骨骼劳损，因此出现肌肉僵硬。如果短时间内大量的剧烈运动，肌肉进行无氧代谢，导致很多的乳酸堆积在肌肉中，产生肌肉僵硬的现象，可能还伴有酸疼。要注意补钙，经常进行中等强度的有氧运动，运动量逐渐加大，不要突然进行大量的剧烈的运动。

语音时长01:34''

聂志扬│北京医院

2019/07/29收听(68478)

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小腿肌肉紧绷僵硬怎么回事

小腿肌肉紧绷、僵硬，主要是由于肌肉缺乏钙元素，造成神经、肌肉兴奋性增高，从而导致小腿发紧甚至发...

纪泉│北京医院

2021/07/23播放(52284)

小腿肌肉僵硬酸痛怎么回事

"小腿肌肉出现僵硬、酸痛在临床中是比较常见的一种症状，主要的原因包括以下几方面：1、多数患者是由于长期或者剧烈的下肢运动，包括跑步、登山等，这种情况下就容易造成腿部肌肉产生过多的乳酸堆积，容易产生酸痛的症状。2、有些由于患者有血管病变，尤其是老年患者，可能并发下肢静脉血栓就会出现下肢静脉回流受阻，小腿出现肿胀，而且肿胀明显时明显感觉到肌肉僵硬的感觉。这种情况最好是做彩色超声找到血栓具体的位置，如果是早期可以溶栓，晚期也可以通过药物，比如用改善下肢微循环的药物来改善小腿肌肉僵硬、酸痛的症状。因此，出现了这些症状时一定要到正规的医院进行详细的检查。"

语音时长01:18''

李常月│七台河市人民医院

2019/09/05收听(21538)

小腿肌肉紧绷僵硬怎么回事

"小腿的肌肉出现紧绷僵硬，有可能是以下几方面的原因而导致的：1、有可能是一些生理性的原因，例如长期下肢做剧烈运动的人群，例如踢足球、跑步，或者是做健身运动的人群，由于局部的小腿肌肉比较发达而出现僵硬；2、有可能是肌肉的慢性炎症，或者是肌肉劳损而导致的，通常都是长期站立、走路或者做下肢剧烈运动的人群比较多见，导致局部的肌肉出现劳损而引起慢性无菌性炎症，炎症的刺激也会出现局部的肌肉绷紧、僵硬，但是通常都会合并或多或少的疼痛；3、有可能是神经性的疼痛，最常见的就是腰椎的一些疾病，例如是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄或者腰椎滑脱压迫了下肢的神经根，从而会导致小腿后侧出现神经牵拉性疼痛，疼痛诱发肌肉出现绷紧、僵硬的状态。"

语音时长01:25''

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/08/05收听(65097)

小腿肌肉僵硬疼痛怎么回事

"小腿的肌肉僵硬，并且有明显疼痛的症状，可能是运动之后出现肌肉痉挛，青年人比较多见，。急性期可以选择热敷的方法，或者进行局部按摩，减轻病人不适的症状。有些病人是由于外伤或者手术，局部形成骨化性肌炎，也会表现为明显的硬块以及疼痛的症状，进行影像学包括普通的X线片、CT检查，可以进一步确诊。可以选择功能锻炼的方法，因为有很多病人，尤其是在骨科手术以后，容易出现骨性关节炎，或者因为长时间的固定出现肌肉萎缩，也会出现活动受限的表现，所以功能锻炼是非常重要的，在病情允许的情况下，可以适当进行锻炼。"

语音时长01:07''

黄坤│阜新矿业集团总医院

2019/07/05收听(80221)

面部肌肉僵硬的治疗

"面部肌肉僵硬的治疗，需要根据具体产生的原因而定。第一、面神经炎，也叫做周围性面瘫，主要是由于病毒感染、受凉以及其他的因素，导致面神经功能减退、丧失，导致面部的表情肌功能下降、完全瘫痪，会表现为肌肉僵硬的感觉，在早期用激素泼尼松片以及甲钴胺片、地巴唑片、维生素B1片。如果有病毒感染，需要口服阿昔洛韦抗病毒、减轻局部的炎症、增加血液循环、营养神经。度过急性期之后，要进行针灸、推拿理疗，促进神经功能的恢复，以及肌肉力量恢复。第二、硬皮病，主要是从脚开始发作，皮肤变硬，是自身免疫系统的疾病，主要是由于自身的免疫系统对自身的组织产生免疫反应，后期会出现面部僵硬的情况。第三、皮肌炎，形成之后会导致皮肤出现红肿，肌肉出现对称性的力量下降，会导致肌肉出现僵硬的情况。后面两种都属于自身免疫系统疾病，通常要口服激素以及免疫抑制剂控制免疫，能够有效的减轻症状。"

语音时长01:53''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/04/16收听(74453)

腰部肌肉僵硬怎么治疗

"对于病人出现腰部肌肉僵硬的情况，多是由于肌肉劳损、损伤导致的，所以在出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免腰部反复受力，以免导致腰部肌肉僵硬的症状加重。出现肌肉僵硬以后，可以行腰部热敷，促进局部血液循环，对于僵硬、水肿的消退有很好的帮助。也可以应用活血化瘀膏药外敷，对于肌肉僵硬的恢复也有很好的帮助作用，必要时可以行腰部针灸治疗，对于腰部肌肉的放松以及劳损、水肿的消退，也有很好的作用。如果病人腰部疼痛，可以适当的口服非甾体类抗炎药物缓解疼痛，从而提高病人的生活质量。"

语音时长01:18''

王富│济南市中西医结合医院

2019/03/21收听(84270)

肌肉紧绷僵硬怎么治疗

"肌肉紧张、僵硬的治疗方法有以下几种。一、运动疗法，运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和舒缓身心压力。运动也可以预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵直的最主要的方法。二、推按疗法，推拿、按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此是消除背部肌肉僵直的重要方法之一。三、物理治疗，包括超音波、电疗、热疗等。超音波可深入深层肌肉组织产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电磁机使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽搐。四、药物治疗，局部肿痛者可外敷活血、消肿、散热的药物。如无淤肿，但有疼痛者，可外贴伤科药物，内服的方式一般以非固醇类抗炎药为主。"

语音时长01:46''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/22收听(35880)

肩膀肌肉僵硬该如何治疗

肩膀肌肉出现僵硬的症状，考虑为肩关节周围韧带肌腱、肌肉劳损所致的可能性大。可以服用血塞通片、替扎尼定片、氨基葡萄糖胶囊这三种药物，可以到康复科或者针灸科做肩膀周围针灸、推拿等传统治疗。减少上肢的活动量，适当上肢活动锻炼，可以局部热敷。必要时做肩关节周围x片检查、彩超检查，根据检查结果调整治疗方案。要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调、吹风扇。肩膀出现肌肉僵硬，病情不是很严重，不用过于担心，减少伏案工作、学习的时间，枕头不能过高，少用手机、电脑；也可以输液治疗一段时间，使用血塞通、氯诺昔康这两种药物。

语音时长01:12''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/26收听(22703)

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