特别容易紧张、焦虑应该积极的自我调整，同时有条件也可以药物治疗。

自我调整一个方面是应该积极的提高自信，做一些自己感兴趣的事情，让自己的生活变得充实起来。比如可以适当的跑跑步、逛逛街或者看看电影，这些活动可以有效的缓解紧张情绪，只有将自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够充实自己，同时遗忘紧张的事情。另外也应该积极的规律生活，适当的运动，比如跑步、游泳、瑜伽，或者打球之类的，这些运动也可以缓解紧张的情绪。

当然如果紧张情绪特别严重、无法自控，这个时候可以服药治疗，常用的有苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等，也可以服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，这些药物也有非常好的缓解紧张、焦虑效果。