如何克服自卑心理

2016-01-09 17:44阅读:44337

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  在生活中,我们往往会认为自己缺少某种别人具有的优势,这是一种普遍的心理,尤其在遇到失败或是挫折时尤为突出,但往往都比较短暂,可以通过自己的努力或以后的有效正性刺激而淡化。而有的人却总是经常性的低估自己的形象、能力和品质等等方面,总是拿自己的弱点跟别人的长处比,觉得自己真的什么都不会,什么都不如别人,因而轻视自己,看不到自己身上的闪光点,这就是所谓的自卑心理。

  具备自卑心理人的心理特征

  总是过多地看重对自己不利或是消极的一面,而看不到有利的积极的一面,缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。

  因此在社会生活中,自卑至往往苦于交际,他们往往不敢与人说话,不敢勇敢表达自己的想法,或者总是低着头,说话时面红耳赤、磕磕巴巴,不敢正视别人的眼睛等,所以表现在行为上则是总是逃避别人,逃避社会,致使其越来越轻视自己,越来越感觉不如别人,越来越自卑。而这样的行为带来的反馈信息则是失败的消极的,从而更加加重了自卑心理,形成一种恶性循环。

  如何克服自卑心理

  1、学会接纳自己,认可自己的不足,同时肯定自己的价值、自己的所长,改变不良认知,即认为自己不行的错误认知。

  2、有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力,循序渐进,由易到难,逐渐培养自信。

  3、遇有压力等事情,事前做充分准备,做最坏的打算,预想自己即使弄糟也没什么大不了的,理性认识事情的后果,避免盲目扩大失败后果,从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美,量力而行,不给自己施加更多无谓的压力。

  4、学会自我放松,可以通过选择兴趣爱好,比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪,从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。

  5、将与别人的差距转化为前进的动力,相信行动远比思想更重要,更多的关注行动,不断的完善自己,强化自己,从而增强与人交往的信心。

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