月经期吃多了会发胖吗

2021-12-08 20:07阅读：

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无论是月经期还是在日常生活中，如果吃的特别多，就会导致营养过剩，引起脂肪的堆积，出现发胖的情况。建议在日常生活中，只要吃饱就可以，晚饭不要吃得太饱，以免活动量减少，代谢减慢，造成脂肪堆积，建议晚餐吃七分饱、八分饱。

建议在日常生活中适当的运动，通过运动使脂肪消耗，也会达到很好的塑身效果。在月经期的时候饮食也要注意，比如不能吃凉性的食物，以免引起痛经。

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月经期吃多了会发胖吗

"无论是月经期还是在日常生活中，如果吃的特别多，就会导致营养过剩，引起脂肪的堆积，出现发胖的情况。建议在日常生活中，只要吃饱就可以，晚饭不要吃得太饱，以免活动量减少，代谢减慢，造成脂肪堆积，建议晚餐吃七分饱、八分饱。建议在日常生活中适当的运动，通过运动使脂肪消耗，也会达到很好的塑身效果。在月经期的时候饮食也要注意，比如不能吃凉性的食物，以免引起痛经。"

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金针菇吃多了发胖吗

"吃金针菇是不会发胖的，金针菇是一种菌类食品，所含热量较低，具有降脂的作用，因为金针菇含有粗纤维、多种维生素、胡萝卜素和人体所需的微量元素以及氨基酸。吃金针菇可以降低人体的胆固醇，避免体内胆固醇含量过高诱发心血管疾病，金针菇所含的胡萝卜素和微量元素以及人体所需氨基酸可以缓解人体疲劳现象。金针菇可以抑制癌细胞，金针菇所含的多糖体菇素物质可以抑制细胞癌变，金针菇可以提高免疫力，体弱多病的人群可以多吃，增强人体的免疫力，金针菇吃多是不会发胖的，还对人体有益。"

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荔枝吃多了会发胖吗

"荔枝吃多了是会发胖，虽然荔枝的营养价值较高，富含丰富的维生素和纤维素，还具有生津利尿、排毒美颜的功效，但由于荔枝中所含的糖分较高，荔枝吃多了容易导致荔枝所残余的糖分在人体内堆积，进而引起人体内热量上升，人体热量上升容易导致发胖的现象出现，所以荔枝吃多了是会发胖。如果想要不长胖，可以用其他低糖分的水果来代替荔枝，比如苹果、猕猴桃等水果，富含维生素、纤维素以及微量元素，不仅可以抑制人体内脂肪的增生，还可以促进人体通便排毒，利于促进人体内新陈代谢速度的加快，对于人体内热量的消耗起着一定的作用，并起到辅助性的减肥作用。"

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"香蕉的含糖量比较高，大约是22%左右，因此香蕉吃多了可以引起发胖。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%左右的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，超过20%以上的称为高含糖量水果。患者如果要进行减肥时，香蕉就要控制摄入。同时还要控制机体的总摄入量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。算出一个患者的标准摄入大卡，再选择一项适合于患者的运动，包括走路、跑步、跳操、游泳都可以，每天坚持下来，持续一段时间以后使肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，而达到减肥的效果。在减肥的过程中不应食用过多的香蕉，香蕉含糖量高，提供的能源就高，容易使机体发胖。日常生活中可以多吃洋葱、玉米、苹果、韭菜、蘑菇、冬瓜等食物，这些食物不易发胖，而且具有脂肪含量低，可以起到降脂、促进肠道蠕动等作用。"

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"如果适量吃香蕉是不会引起发胖的，但是如果已经体重超重或者是肥胖的人群，过多的吃像香蕉这种含糖比较多的水果，热量摄入过多，造成热量的堆积，以脂肪的形式储存在腹部或者内脏中，就会增加体重。因此对于已经超重或者肥胖的人群，不仅仅是香蕉这种水果，其它摄入的包括主食、新鲜的蔬菜，还有水果、肉、蛋、奶，都应该适量吃，过多的摄入都会造成体重变化，带来体重增加，适量吃香蕉是不会引起发胖的。"

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泡面吃多了会发胖吗

"泡面含有比较多的脂肪和糖，热量较大，不利于控制体重，如果经常吃泡面，可能增加肥胖的机会。泡面带来方便，帮助解决能量供应。但是泡面是油炸方便面，含有比较多的脂肪和糖，热量较高，不利于控制体重。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量。要想减重，控制体重、避免发胖，关键需要控制、减少摄入的热量，增加消耗的热量。另外泡面营养不全面，缺乏蛋白质、维生素和矿物质，里面有食品添加剂。如果吃多了，对身体、健康不利。泡面还有比较多的盐，盐过多的摄入，会对血压造成一定的影响。建议控制体重，应该均衡营养、合适、适度的膳食，只有结合运动、饮食控制，才能够帮助减肥。"

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燕麦吃多了会发胖吗

"燕麦吃多了不会发胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。燕麦属于全谷类的食物，含有丰富的矿物质、膳食纤维和少量的糖，属于健康食品，有助于减肥期间饮食的控制。因为燕麦里的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥期间控制饮食。其能量密度并不高，有助于减肥期间控制饮食。同时，要注意燕麦应该和其他主食交替使用，比如全谷类的食物，如根茎类的红薯、紫薯、玉米、大麦、荞麦都应该交替食用，营养均衡，生活质量会更高。燕麦即使吃多了也不会长胖，避免肥胖最主要的是健康的生活方式，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡非常重要，规律的作息、充足的睡眠也十分必要。"

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胡伟│首都医科大学宣武医院

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泡面吃多了会发胖吗

"泡面吃多了会导致身体出现一定的发胖，因为泡面是属于油炸的食品，而且泡面调料里面含有的热量也是比较高的，同时含有比较丰富的油脂，如果吃多了，就会导致身体出现发胖。泡面的营养价值也比较的低，长期食用泡面对身体的健康会造成影响，严重的时候会引发贫血，所以在平时的时候要注意尽量少吃泡面，还可以防止身体出现发胖。在平时饮食上要注意合理饮食，保持营养的均衡，少吃营养不良的食物，偶尔吃1-2次泡面是不会出现发胖的。可以多吃新鲜的水果跟蔬菜，要少吃含热量比较高的食物，同时也要注意加强锻炼身体，增强体质。"

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坚果吃多了会发胖吗

"坚果如果吃多了容易发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。坚果含有大量的油脂，而且坚果往往都喜欢吃，容易过量的吃，形成吃零食的习惯，这样更容易让热量超标，不利于体重的控制，特别是在减肥期间应该远离坚果。要想避免发胖，合理均衡的营养非常重要，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，特别是各种坚果和超市的小包装食品。另外，要科学的运动帮忙消耗过多的热量，同时要注意戒烟、限酒，规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要，坚果吃多了容易长胖。"

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核桃吃多了会发胖吗

"核桃吃多了不利于控制体重，容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥注意根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。适量吃坚果核桃，有利于营养有利于健康，但是如果体重超重肥胖的朋友，在减重期间核桃吃多了容易带来高油脂，过多的热量不利于体重的控制。要想控制好体重，避免肥胖，最主要的是均衡的营养科学，适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡最重要。在减肥期间，各种高油脂的食物，像坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱都应该不吃，核桃吃多了容易带来过多的热量，让我们长胖。"

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经期吃多了会发胖吗

"在月经期间吃多了有可能会引起发胖，因为在月经期间有阴道流血，身体相对会疲乏，所以很多女性在月经期间吃得多、活动少，容易导致发胖。医生建议在月经期间的饮食要增加营养，但是无需进行大补。在饮食上，应该以清淡、营养、易消化食物为主，少吃高糖、高脂的食物，否则容易引起发胖，月经期间也不要吃辛辣、刺激、活血、寒凉、生冷的食物。月经期间的女性应该注意多休息，不要太劳累，还要注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染，不要在月经期间做剧烈运动和同房。"

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"桃子吃多不会引起发胖，桃子本身属于热量不是太高的食物，而且脂肪含量也低，所以吃桃子不会发胖，减肥可以当做代餐晚上吃。桃子中还有大量膳食纤维，其中有天然果胶成分，吃了能够增加胃肠道蠕动，有利于清理肠道中垃圾排出。还能预防便秘，能有效增加减肥，可以放心食用。桃子还能增加饱腹感，饭前吃，减少其他食物摄入量。桃子中含有的碳水化合物、维生素、粗纤维，都容易被人体吸收，所以多吃桃子不会引起发胖。桃子虽好，但不易多吃，其属于热性食物，对于内热体质、爱上火的人士，会引起口舌生疮、疖肿，不易多吃。还有吃多了会引起胀气，不建议多食用，东西再好，适量而止。"

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