膝关节炎有哪些锻炼方法?

2015-12-01 20:08阅读:32872

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  平时膝关节炎的康复锻炼,患者可以进行正确、适当的锻炼,如散步、游泳、骑脚踏车,但要避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势。

  膝关节炎的康复锻炼可选择以下方法:

  1、股四头肌力量训练 :仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法,每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

  2、靠墙半蹲练习 :膝关节炎的康复锻炼可靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10-20次为1组。

  3、不负重下肢关节主动屈伸 :仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋,使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢,这也是膝关节炎的康复锻炼方法。

  4、直抬腿练习 :仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10-20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外,膝关节炎的康复锻炼可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增 强逐渐增加沙袋的重量。

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膝关节炎的原因很多,主要我们讲的是膝关节的骨性关节炎。膝关节骨性关节炎有两大类,一大类引起的就是有力线不正,下肢有螺旋腿、O型腿或者X型腿、外翻腿,这个地方有力线不正关节软骨负重面,压力不平衡,很早就产生骨关节炎。第二类就是随着年龄增大,软骨退化产生骨关节炎,如果骨关节炎的早期,用药物治疗,可以做一些体育锻炼,关节也可以做一些透明质酸这一类的药物都可以。如果到了中期,恐怕就要做关节清理了,如果有半月板的损伤要做半月板的修补,如果有游离体就把游离体摘掉。如果到了晚期,就是到了关节间隙已经消失,关节软骨已经磨损的不行了,这个时候需要做人工关节置换,人工关节置换膝关节置换的效果是很好的,中国现在每年要做20万人左右。美国预计到2025年,1年美国要做150万例,这个数量相当大。膝关节骨关节炎发展到晚期的病人相当多,膝关节置换术的效果是很好的,如果一个好的医生用好的材料,手术后用25年左右是没有问题的,而且膝关节炎经过大量的改进,手术当中打麻药,手术完了打长效麻药,帮助整个抗痛,不会很痛。过去做完了很痛病人很害怕,现在看起来很多病人24小时以后基本上就不会有很大的问题了,所以是可以忍受的疼痛,不会产生不可忍受的疼痛,关节功能还是很好,复位的很好,现在医院每年要做个400-500个膝关节置换,大部分病人反应还是很好的。

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