女性在发育期间应该均衡饮食，含有蛋白质、维生素、氨基酸、各种矿物质多的食物应该都吃，才有助于生长发育。

1、应该多进食奶制品多喝牛奶，因为牛奶当中含有大量的蛋白质与钙，有利于孩子的骨骼发育，长期饮用有助于长高。

2、适当进食胡萝卜、橘子、动物肝脏、鸡蛋、坚果、玉米、全谷物食品、薯类、蘑菇，各种新鲜的蔬菜、水果，因为以上食物当中各种维生素的含量都比较多，对孩子身体的各个机能都有益。

3、多进食海产品，比如牡蛎、生蚝、三文鱼等，因为以上食品中含锌、蛋白质比较多，可以改善味觉、增强体质。

4、多进食补铁的食物，如瘦肉、猪血、黑木耳等防止发生贫血。