怎么增高-有来医生

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

怎么增高

2021-12-09 16:38阅读：

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想要增高可以通过以下几种方式达到目的：

1、进行适当运动，尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量，不仅可以保证人体血液循环的有效率，而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢。除此之外，还可以通过肌肉的不断拉伸运动，刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果；

2、保证充分睡眠，人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上11点到凌晨，保证人体充分高质量睡眠，可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量，可以刺激人体骨质骨骼生长发育，维持人体内分泌平衡，保障个人增高。

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如何增高

身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食、暴饮暴食。既要保障充足的营养，又要适当节制，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。

语音时长01:24''

王志│新疆维吾尔自治区人民医院

2018/10/29收听(63271)

怎么增高

"想要增高可以通过以下几种方式达到目的：1、进行适当运动，尤其是有氧运动可以充分增加人体内血液氧含量，不仅可以保证人体血液循环的有效率，而且可以促进氧气和二氧化碳的交换代谢。除此之外，还可以通过肌肉的不断拉伸运动，刺激人体骨质生长发育，不断刺激人体内垂体等其它部位分泌生长激素，起到增高的效果；2、保证充分睡眠，人体内生长激素分泌最多的时期是在晚上11点到凌晨，保证人体充分高质量睡眠，可以有效刺激人体内生长激素的释放，提高体内生长激素含量，可以刺激人体骨质骨骼生长发育，维持人体内分泌平衡，保障个人增高。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(18664)

增高食谱有哪些

其实增高的食谱种类还是比较多的，主要是平时多摄入高钙食物和高蛋白的食物更有助于增高，比如每天保证牛奶或者酸奶的摄入，通常要达到一斤左右，而且坚持每天在户外运动，多接触太阳，这样更有助于钙的吸收，同时一定要多吃像绿叶的蔬菜，绿叶蔬菜中的维生素K对于身高的增长是有一定的帮助的。当然还有像豆制品，一般大豆异黄酮的成分有利于生长发育，也利于生长身高的发展情况，在平时的时候应该适当的食用像复合钙或者含维生素D的钙，对于钙的吸收会更加好，而且对于骨骼的增长等方面也会更加好。如果在平时的时候能坚持运动，配合饮食治疗，有可能身高增长的速度会更快，对于后期的发育也会更好。

语音时长01:12''

白富梁│济南市中西医结合医院

2019/08/22收听(55047)

迅速增高的方法

"身高增长最快速的办法就是通过手术治疗，可以使人瞬间长高，但是需要一年以上的恢复时期。除了这一种办法以外，其他方法都是能够让身体处在一个相对增长比较快速的方法。人体身高增长整个过程是分为缓慢期和快速期，在7岁以前和18岁以后都是身高增长相对比较缓慢的时期，而7岁到18岁之间，是人体身高增长相对比较快速时期，一旦超过25岁，身高就会停止生长，所以一定要抓住七岁到18岁这个快速增长时期，来保证人体充足的睡眠、充足的营养，并且是营养均衡的饮食摄入，需要适当的进行不产生疲劳感的有氧运动，有时间最好进行户外运动，产生日光照射后促进身高增长，还需要保持良好的心情，这样才能让身高相对增长快速一些。"

语音时长01:23''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/19收听(58842)

白细胞增高是为什么

"白细胞增高通常可分为生理性和病理性两种情况，对于生理性白细胞增多，多见于女性分娩或妊娠期，还有进食过多、剧烈运动，以及过度劳累等情况，多为一过性升高，多可以自行恢复，通常不需要干预治疗。病理性白细胞增多，多同时伴有中性粒细胞计数和百分比的增高，这种情况通常见于急性感染，以细菌感染最为多见，在治疗上需要给予消炎药物治疗。此外，外伤、手术、烧伤、急性心肌缺血、乳酸中毒，或酮症酸中毒、药物中毒、消化道大出血等情况，白细胞也可以明显的增高，在这时候治疗以原发病治疗为主，通常不需要消炎药物治疗。"

语音时长01:10''

孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/04/13收听(23912)

01:38

如何才能增高鼻梁

对于隆鼻、就是鼻背的抬高，会采用假体，像硅胶假体、膨体，都可以达到抬高鼻背的目的，再有就是现在...

马涛│首都医科大学附属北京同仁医院

2019/10/09播放(55220)

增高方法

有以下几个方法是可以有效增高的：首先一定要注意营养，补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐等。另外，多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以有效改善身体的糖、蛋白质、脂肪三大物质代谢。第二、一定要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟可以有效改善肌肉、骨骼的营养，让肌肉、骨骼更加强壮。第三、尽量多晒太阳，增加日光照射，可以使皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，可以促进钙的吸收和利用，促进骨骼的生长发育。第四、增高的一个秘诀就是少吃晚饭，晚饭一定吃得少而精，这样可以造成一个相对低血糖的状态，低血糖可以刺激夜间生长激素的分泌。

语音时长01:09''

陈常云│日照市中医医院

2019/02/21收听(18190)

怎样增高

身高很大程度上是由遗传所决定的，但是在骨骺线闭合之前靠自己的努力，把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食、暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显，使管状骨生长活跃，从而增加身高。

语音时长01:15''

王志│新疆维吾尔自治区人民医院

2018/10/27收听(92797)

增高的办法

孩子个子高矮与遗传因素、环境因素影响有关。在生活条件不好时主要跟遗传因素影响有关，现在生活条件好了，环境因素对孩子的长个也至关重要。孩子长个要具备饮食均衡、睡眠充沛、适当运动、良好心态。生长激素大约是在每天晚上10点，睡眠状态下达高峰，如果孩子玩耍而没有休息，生长激素的分泌量就会下降或者减少，影响孩子长个。每年孩子的长个应该超过5cm，家长应该予以注意。如果较同龄孩子矮很多需要查甲状腺激素、生长激素。甲状腺激素对孩子骨骼发育、神经系统发育、智力发育都非常重要。当甲状腺激素分泌减少时可发生身材矮小、生长迟缓，重症患者可发生呆小症。另外可以看生长激素是否有分泌，必要时可以做骨龄测试来查看骨骺线是否愈合，如果骨骺线没有愈合还可以增长。另外要适当运动，通过运动增加细胞张力、刺激骨膜，使躯干骨长长，达到长个的作用。

语音时长01:46''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/31收听(59249)

肌酸激酶增高说明什么

"　　肌酸激酶也叫做CK，其增高可以反映急性心肌梗死，CK在心梗发病的3-8个小时会出现明显升高，在10-36小时会达到峰值，大约3-4天可以恢复到正常值，心梗过程中如果再次升高还可以考虑心肌出现再次梗死，心肌炎和肌肉疾病也会出现升高，肌肉疾病有多发性肌炎、横纹肌溶解还有肌营养不良、重症肌无力等。溶栓治疗之后CK的峰值会提前，表示血管再通。　　手术时也会出现这种情况，比如心脏手术或者不是心脏的手术，升高程度和肌肉损伤程度、范围还有手术时间有关联。转复心律时心导管术后以及冠脉成形术等都可以引起CK增高。"

语音时长01:44''

李春红│齐齐哈尔医学院第一附属医院

2019/12/10收听(99932)

01:44

增高的办法

增高需具备的条件，包括以下几种：

1、营养物质供应充足：不能挑食、偏食，营养物质分...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/06/10播放(74833)

增高的最有效方法

增高的最有效的方法就是，在人体处于可增高的年龄段时，比如人体存在骺板的情况下可以采取适当的运动方式，具体的运动方式有腰背部的牵拉、引体向上、游泳、自行车或者跑、跳，跳高、跳远等运动都是可以促使局部骺板的牵拉以及骺板的挤压而产生身高长高的促进作用。辅助方法是适当的休息以及合理的膳食，适当的休息能促进垂体分泌生长激素而促进升高，合理的膳食主要是全方面的营养支持避免营养、维生素或者其它矿物质的缺失而导致影响身高发育。

语音时长01:15''

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2019/11/04收听(33693)

癌胚抗原增高说明什么

"癌胚抗原增高，主要体现在以下几个方面：第一、恶性肿瘤：癌胚抗原若高于正常值几十倍，甚至数倍等，为异常增高，通常可见于恶性肿瘤，例如胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌、胃癌、卵巢癌等疾病，通常检测值超过60μg\/L。第二、良性病变：癌胚抗原增高也会发生在良性病变，例如结肠炎、胰腺炎、肝脏疾病、肺气肿以及支气管哮喘等病变，癌胚抗原(CEA)也会呈轻度增高。因此，建议患者出现癌胚抗原增高或异常增高时，一定要结合自身情况或者实验室检查，以明确病因，从而有针对性的进行治疗，以免延误病情。"

语音时长01:40''

仲丽丽│黑龙江中医药大学附属第一医院

2021/08/14收听(15816)

什么是增高针

"所谓增高针通常是指生长激素，因为对一些生长激素缺乏的人群，通过生长激素进行替代治疗以后，确实可以帮助人体迅速长高。但是生长激素这种增高针要在患者有一定适应症的情况下进行使用，如生长激素的缺乏。生长激素缺乏的人群可以表现为在身高应该增长的时候幅度比较缓慢，如每年身高增长幅度小于5cm。另外，身高的绝对值也是低于同年龄、同地区、同性别儿童两个标准差以上。在排除了青春期发育延迟后，可以进行生长激素的储备功能试验，如果确实存在生长激素分泌缺乏，可以进行生长激素的替代治疗。生长激素替代治疗期间，患者也要注意饮食的均衡，营养要足够。另外要监测甲状腺功能，还要了解是否有脊柱侧弯，要监测IGF-1的水平。"

语音时长01:08''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/06/01收听(70292)

如何增高鼻子

"鼻子位于五官的中间，一个高挺的鼻子可以让面部的立体感凸显出来，容貌得到极大的改善。如何才能够增高鼻子？目前临床上主要有以下几种方法：第一、玻尿酸注射隆鼻，它的好处就是手术时间比较短，术后效果比较不错，而且恢复的也比较快。它的不好就是玻尿酸在体内只能够维持半年到一年左右的时间，过了这段时间之后，玻尿酸就会被机体接近于完全的吸收代谢掉，它的隆鼻效果就消失了，需要进行再次的注射。第二、自体脂肪移植达到隆鼻的效果，它的好处就是自体脂肪移植，移植脂肪一旦成活之后，接近于可以永久的存在，但是脂肪移植它有一定的存活率，需要做几次之后，才能达到一个比较好的效果，而且脂肪可塑性相对来说偏差一些，如果要想达到一个比较高比较挺的鼻子，有时候确实做不到。第三、假体置入达到隆鼻的效果，它的好处是一次就能达到想要鼻子的高度或者形状，不好是可能会出现假体的排斥、假体的移位和包膜挛缩等情况。第四、自体肋软骨达到隆鼻的效果，它的好处就是自体组织，不会发生排斥，而且可以达到想要鼻子的高度和挺度。它的不好是在鼻肋骨部位会形成一个缺损，还可能会发生包膜挛缩，肋软骨也变形情况的发生。"

语音时长01:52''

杨锴│北京积水潭医院

2020/05/04收听(62425)

01:44

怎么增高血压

增高血压的方法常见有以下几种：

1、饮食调理：饮食方面，可以适当增加钠盐摄入量，体...

李琳│中日友好医院

2021/06/28播放(55842)

怎么增高鼻梁

怎么增高鼻梁主要分发育完成以前以及发育完成以后，在发育完成以前的鼻骨、皮肤以及鼻肌等都可以通过刺激，也就是每天晚上按摩或者热敷，或者通过鼻夹来刺激鼻部的组织以及鼻骨来使组织发育的更好，以及让鼻梁发育得更高。如果是在发育完成以后鼻骨以及皮肤、肌肉组织基本上已经稳定了，很难通过自身的组织来使鼻梁增高，这个时候可以通过注射玻尿酸或者使用假体例如硅胶、膨体以及可以使用自体的肋软骨，来使鼻梁进一步增高，也就是主要是通过手术的方法。在发育之前主要是通过物理的方法，也就是常规的增高鼻梁除了方法的不同，还根据时期，时期不一样采用的方法也不同。

语音时长01:20''

黄燕│武汉市第三医院

2019/09/05收听(50489)

如何增高身高

"如果想要长的高，妈妈在怀宝宝的时候就要注意良好的情绪以及丰富的营养，同时要注意各种垃圾食品，像甜饮料一定要避免，在出生以后不断在长大，两岁以前长的挺快，每年7cm以上，四岁到青春期之前可能每年长得稍微慢一点，但是也在5cm以上，到了青春期开始就长个子，男孩是在九岁，女孩是在八岁，男孩在16岁或女孩在14岁时，就达到了成年的身高，长的机会就相对慢了，并逐渐停止，身高受遗传的影响占70%，虽然比例高但是后天的因素也非常的重要，后天健康的生活方式是长高的秘诀，像均衡的营养，还有奶制品不能少，因为含有丰富的蛋白质和钙，还应该多晒太阳帮助钙的吸收。另外，肥胖也是一种隐性的营养不良，虽然看起来胖胖的，但是也影响长高，同时需要进行运动，如把运动当成习惯可终身获益。如果出现了身高担心变矮，要看一下是不是真正这样，需与全国或者这个地区孩子的平均身高比较一下，如果相差比较大或者把孩子比喻成100个，如果比第三个孩子还要矮一些，那可能属于偏矮，也要看生长的速度是不是慢下来了，如果存在身材矮小，甚至生长速度变慢，就需要在医生的帮助下找原因，有些特殊的疾病，像血液系统疾病、各种肿瘤或者内分泌的甲状腺功能减退，都可能会引起不长个子，需要坚持健康的生活方式，良好的营养，加强锻炼，同时要晒太阳，保持心情快乐，良好的睡眠也不能缺少，因为睡眠以后可以分泌很高的生长激素，有助于长个子，因此虽然遗传占了很重要的比例，但是通过后天的努力，完全能够长的很高，而且很健康。"

语音时长03:07''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/21收听(22553)

01:48

如何增高身高

人长高即下肢骨骼纵向生长，需要营养物质以及生长激素共同作用，具体如下：

一、营养物...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/03/17播放(83320)

01:24

鼻梁怎么增高

东方人多伴有鼻梁塌陷、低平，根据每一个患者的要求和具体鼻子的外形，选取不同的手术方式。具体的像...

马涛│首都医科大学附属北京同仁医院

2019/11/06播放(74775)

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