想要安神睡眠，可以摄入一些饮品、粥品、果蔬，以及坚果等，如果食物效果有限，可以在专业医生指导下，使用安神药物等药物。

1、饮品：比如牛奶、蜂蜜等。其中牛奶含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。蜂蜜具有安心养神、润肺止咳等作用，对改善睡眠有帮助。

2、粥品：例如小米粥、茯苓粥等。小米粥含有一定的色氨酸，可改善睡眠。茯苓粥则可宁心安神，对促进睡眠有帮助。

3、果蔬：新鲜的果蔬，比如苹果、香蕉、菠菜等，含有丰富的维生素、微量元素等物质，可以为身体补充营养，舒缓神经及肌肉，有益于安神睡眠。

4、坚果：常见的有酸枣仁、莲子、核桃、杏仁等，对安神睡眠也有帮助。

5、安神药物：如果食物对于睡眠的改善不是特别明显，可以根据医生建议使用一些药物，比如枣仁安神颗粒、甜梦胶囊、复明胶囊、乌灵胶囊等，效果均不错。

此外，还可以吃些营养神经的药物，以及中药等。注意药物应在专业医生指导下应用，不可擅用。日常规律作息，保持良好心情，对睡眠有益。