如果想减掉脂肪,就要增加运动,尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动,比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、健身操,通过这些有氧运动能够促进脂肪分解,能够减掉脂肪。
还要适当的控制能量,吃饭要7-8分饱,避免过多食物的摄入,尤其是高能量的食物,比如油炸的薯条、油条、油饼、油串,以及精制的点心、糕点,这些富含能量的食物一定要严格的控制摄入,否则会引起能量超标。因此,减肥期间控制食物、减少能量的摄入、使其达到负平衡,可以有效的减掉脂肪。
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如果想减掉脂肪,就要增加运动,尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动,比如慢跑、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、健身操,通过这些有氧运动能够促进脂肪分解,能够减掉脂肪。
还要适当的控制能量,吃饭要7-8分饱,避免过多食物的摄入,尤其是高能量的食物,比如油炸的薯条、油条、油饼、油串,以及精制的点心、糕点,这些富含能量的食物一定要严格的控制摄入,否则会引起能量超标。因此,减肥期间控制食物、减少能量的摄入、使其达到负平衡,可以有效的减掉脂肪。
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